前言

生活中，想必我们都有这样的体会：当我们心情愉悦时，我们做什么都干劲十足，看什么人都觉得顺眼，即使对方是我们曾经讨厌的人；而当我们心情不好时，我们会食不知味，甚至夜不能寐，这就是情绪的影响力。

的确，人都是情绪化的动物，我们每天都会经历各种各样的事情，自然也会产生诸多不同的感受，或高兴、或欣喜、或悲伤、或愤怒等，或偶尔觉得生活美满，或偶尔又觉得工作压力大。这就是情绪，它存在于每个人的心中，而且在不同时期、不同场合产生着奇妙的效果。

生活中，我们常常羡慕那些将生活过得风生水起的人，这是因为他们自信、快乐、充实，能成为卓越的成功者；然而，还有一种人，他们过得空虚、窘迫、颓废。究其原因，仅仅是因为这两类人控制情绪的能力不同。

事实上，快乐与成功往往都是属于那些善于控制自己的情绪的人，这是因为：他们能正确认知和管理自我，也懂得灵活变通和审时度势，他们总能在各种场合中都做到游刃有余。

他们无论在什么样的境况下都保持微笑，从他们的脸上，你看不到一点失望和沮丧，他们对生活、对工作也总是充满着热情，在他们身上，积极乐观的天性被发挥得淋漓尽致。

他们有着强大的感染力，不仅在日常生活中能够做到轻松快乐，即便在竞争激烈的职场中，也同样能够做出很出色的成绩。只要有他们在，我们就能感受到满满的正能量。

同样，他们能在爱情中时刻保持着清醒理智的头脑，不与爱人斗气。即便在这爱情或婚姻的过程中，并不那么顺利，他们也总能很好地处理其中的问题，使之得到圆满的解决。

的确，只有善于控制自己的情绪，赶走自己的坏情绪，才能找到自信的源泉，走向成功的彼岸，才能找到开启快乐的钥匙，拥有幸福快乐的人生。

我们可以说，良好的情绪管理能力是一种优秀的能力，也许你会羡慕他们，但这种能力不是天生就有的，而是通过后天有意识地培养、修炼获得的，现在的你，应该急需要一本学习情绪管理能力的书，而这就是本书编写的初衷。本书从心理学的角度，全方位地为我们提供了控制情绪的方法，希望能对那些渴望告别坏情绪，培养自己好情绪的人们有所帮助。

编著者

2020年11月