前言

愤怒是一种负面的情绪，如果一个人经常被愤怒所左右，他就会迷失自我，甚至做出不理智的事情来。因为，一个容易愤怒的人，往往不懂得控制自己的情绪，久而久之，就会在失控的情绪中越陷越深。

小方是一个喜欢生气的人，脾气说来就来。身边的朋友都劝小方要收敛一点，但是他却说：“我就是这样一个人，看别人的脸色过日子太辛苦了！”很多时候，他不管对方是什么身份，也不管自己处于什么环境，别人有怎样的心情，他都是想说什么就说什么，想做什么就做什么。他从不考虑说话的后果，常常在生气的时候，说出一些让人无法接受的话，使身边的同事、朋友困窘不堪。也就是说，一切由着自己的性子来。

有一次，他向经理提出加薪的要求，但是经理没有同意。于是，他便在办公室里对经理大吼大叫。最后，他把桌子一拍，拿起公文夹往经理脸上一扔，大声说：“我不干了可以吧！”

结果第二天，他就被公司炒了鱿鱼，成了失业大军中的一员。

这就是不懂得控制情绪的后果。

那么，我们该如何控制自己的情绪呢？

的确，生活中让人愤怒的事情太多了。公交车总是误点，让人等得不耐烦；与人约会，他却迟到了半个小时；老板莫名其妙地冲你发脾气，故意为难你；孩子太活泼，在家里闹翻了天；邻居说话太难听，占你小便宜；身边的朋友不是买房就是升职，自己还在原地踏步；伴侣总是抱怨生活中的一些小事；同事之间钩心斗角，一不小心就被踢出局……

这所有的一切，都足以让人愤怒。一旦你做了愤怒的俘虏，它就会干扰你正常的判断力，让你离目标越来越远，越来越容易生气。而生气的结果，永远是对自己的伤害比对别人的伤害大得多。

因此，面对愤怒，我们要学会控制。在愤怒即将爆发的瞬间，不让自己的愤怒“开锅”，给愤怒装一个“闸门”。

心理学家认为，抑制愤怒最有效的武器是理智和冷静，面对像火山爆发一样喷流而出的愤怒，我们要理智地分析其产生的原因及解决的最佳途径，把不良的影响和结果最小化，做到“我的愤怒，我做主”。

《情绪心理学：不生气，你就赢了》一书，适合所有工作繁忙、压力重重的现代人阅读。本书告诫读者：要理智地面对他人的愤怒；管理好自己的愤怒，让其健康地发泄出来；当你面对一些以取笑别人为乐的人时，可以用机智的反击来代替你的愤怒；当你学会不去抱怨生活，用宽容、微笑去面对一切不如意时，生活会回报给你一生的好运气。