作者序

感恩健康

很有缘，您正在看这本书。

现代人，因为压力大，很多人都是亚健康，有些慢性病，久病不治。

在10余年的临床工作中，我遇到过很多“疯狂求医”的患者。曾有一对老夫妻从中国最北边的漠河，坐长途火车专门来天津看病；还有人从美国专程飞回来看中医，给他开完中药因不方便带回去，最后只带走了一个药方……

这样的长途颠簸、求医问药，让我们这些医生于心何忍？

在本书中，我科普了很多在日常生活中常见却不被正确认知，甚至被反其道而行之的养生常识；接下来，我分享了很多疾病初期身体发出的“求救信号”，如果我们能重视这些信号，才能及早掐灭疾病的火苗；同时，我还整理了关于抗衰、妇科、养心、美容瘦身，以及常见疾病的调养小妙招——这些小妙招是我行医10余年的经验积累，以及古代大医、当代前辈的经方、验方。这些调养方法不仅有茶方、药方、泡脚方，还有食疗方、外治法等，用量、用法一目了然，方便大家在身体不适时自查自调。

大家如果能掌握这些健康养生知识，平时在家就可以养护自己和家人的身体，既能在疾病萌芽时及时介入，不让小病发展成大病，也能避免身体一有点什么问题就惊慌失措，陷入四处茫然求医问药的境地。

大家要明白，养生不仅仅是简单的通过吃点什么、喝点什么等就能把病彻底治好或益寿延年。养生是多层次的，家庭氛围、人际关系，你的生活、工作、情绪的变化……都会对健康造成影响。

国医大师邓铁涛教授有一句至理名言——“养生先养心，养心先养德”。除了要知道怎么吃、穿、住、行，好心态也能颐养浩然之气。唐代医家孙思邈在《千金要方》中指出：“性既自善，内外百病皆不悉生，祸乱灾，亦无由许，此养性之大经也”。唯有勤修德行，才能心平气和，气血通畅。

健康规律的饮食习惯，张弛有度、自由的生活状态，开放、包容的心态，懂得感恩，思想纯正，心神安宁……这些都是最强有力的、毫无副作用的，最能保护我们免疫系统的，也是治疗我们身心疾病的妙药。

身体是极公平的，你懂它、珍惜它、感恩它，养它一分，它就能让你享受到十分的健康、快乐。

张仲景曾说，学习中医知识可以“上以疗君亲之疾，下以救贫贱之厄，中以保身长全，以养其生”，中医为炎黄子孙服务已经数千年，非常有幸我今天能整理出一本养生书籍供大家参考，衷心希望您看完本书可以帮到自己和身边的人。

祝愿大家更好地爱护身体，心身健康，永续幸福人生。

董正妮

2021年8月26日于天津