这本书有什么特点？

有理念亦有方法

近20年来，我一直在努力做一件事，就是用浅显易懂的语言和贴近生活的案例去分享行之有效的情绪管理方法，因为有效果比讲道理更重要。为了能帮助大家更好地掌握情绪管理的方法，我力图把知识变成切实可运用的方法，好的方法是有具体步骤的，是可以重复练习的。

有故事有案例

我的学员以女性居多，给女性讲课，不能只有理论和数字，而没有活生生的案例。所以在本书中有大量真实的生活案例，这些案例来自我的学员和朋友，也都得到他们允许，很多问题非常有共性，你可以在他人的故事里找到自己的答案。

14大情绪管理难题

虽然大家的生活各不相同，面对的困难也不一样，但依然有很多情绪问题具有普遍性和广泛性，比如如何应对焦虑情绪、婚姻中的三观不合，如何处理婆媳关系，如何处理与青春期孩子的冲突等。为了更好地满足大家的需求，我在大量的问题中提炼出14个共性的难题，希望能帮到你。

音频体验练习

很多的负面情绪常常储存在身体中，所以有效的情绪处理，并不只是讲道理，而是要从身体入手，做一些清理和疗愈。在全书的部分章节的练习中，我特意录制了与之相对应的音频，你可以跟随我的引导，重复听，经常做，这对于清理和释放情绪非常有效。

课后经典练习

有时“习”比“学”更重要，为了帮助大家夯实所学的方法，我还专门设计了练习，希望大家通过完整的“学理论——听案例——用方法——常练习”四大步的模式，真正学到、学会。