06 看似简单,却是解脱的法门
一位德国华人妈妈在我这里咨询。“很正常,没什么”给她带来了成长和改变:
学会三种思维,让我放下执着
我是一个容易纠结的人,太执着,虽然学佛多年,但还是不知道如何将佛法应用到生活中,所以没有多少长进。现在看来,维尼老师说的“很正常,没什么”就是佛法在生活中的应用。这六个字看起来很简单,但是它的用处非常大,它能让我放下执着,心情平静,学会接纳他人,接纳事实。
我以前特别纠结于孩子(四岁)不尊重我,认为这是个特别大的问题,我非常生气,为此打骂孩子,睡不着觉,差点抑郁了。维尼老师说,孩子还小,他的表现很正常,没什么,可能是情绪需要宣泄,不代表不尊重我。后来一想确实没什么大不了的,对他这么大的孩子来说是正常的,我也就没什么火气了。现在孩子偶尔也会好像不尊重我,但是我一想,小孩子,很正常,没什么,就不纠结了,也不会冲他发火。如果确实需要跟孩子沟通,我会等情绪平复后再跟孩子说。
“很正常,没什么”用得多了,就成了我的习惯性思维。遇到事情时一想“很正常,没什么”,就容易放下自己的执着,心情平静放松,也就有智慧解决问题了。
比如,以前我觉得薯片吃多了会上火,所以会很执着,非要严格定规矩限制孩子吃薯片,现在想想,多吃几片真的会上火吗?多喝点水就好了啊,其实没什么大不了的,小孩想吃几片也很正常。所以,现在能够灵活变通,本来说好给孩子吃两片,他实在还想吃,就多给他两片,这样大家都开心,孩子和我的关系也很好。我理解了孩子的某些额外要求是很正常、没什么的。维尼老师认为,规则的执行要有弹性。
这样,一两个月过去了,我的情绪越来越好。以前我一生气、紧张就会胃胀、背痛;现在胃好了,背痛也在好转,肌肉没那么紧张了。
以前每当事情达不到自己的要求,我就想不通,不接受,心里不高兴,会去抱怨别人。这样情绪逐渐积累,时间长了,我就有些抑郁,进而睡不着觉,就更加抑郁、焦虑。
比如生孩子的时候,我觉得生了儿子,婆婆和老公应该好好照顾我,他们没有达到我的要求,我就开始抱怨,情绪也变得糟糕,以至于睡不着觉,就这样负面情绪越来越严重,还导致我胃胀、失眠,最后得了产后抑郁症。现在想想,如果当时能及早改变自己的认知,理解婆婆和老公没有达到我的要求其实“很正常,没什么”,也就是说,有些事情他们可能想不到,这很正常,这样一来,负面情绪不积累,也就不会抑郁了。
以前婆婆说我一句,我会认为凭什么说我啊,就很不高兴,无法接纳。现在想想为什么不接受呢,那是别人的话,我控制不了,想让婆婆把话收回去也不可能。再说了,婆婆说就说吧,也很正常,其实没什么了不起的,我觉得婆婆说得不对,不去管就可以了,这样一来就不纠结了。
“很正常,没什么”看似简单,却是解脱的法门。回想那些曾经有过的纠结、烦恼、怒气,恍若隔世。