05 学会三种思维，做到实事求是

面对挫折和失败时，我们可以按照三种思维的顺序来分析：

先想想有无可能变成好事，如果有好的方面或能变成好事，心情就会平静些；

如果变不成好事，再看看这件坏事是否很正常，没什么，不像想象中的那么糟糕，这样可能会进一步淡定；

如果确实是一件比较糟糕的事，努力之后顺其自然就可以了。

Q：三种思维是不是一种自欺欺人的阿Q精神呢？

A：阿Q精神与认知疗法的道理是一样的，也是通过改变对事情的认知而调节情绪。不过阿Q精神是自欺欺人的，分明挨了打，他却想：这是儿子打老子。这是用虚假的胜利实行自我安慰。

而三种思维则是实事求是的：坏事本来就有好的方面，或者经过努力可以变成好事；人容易夸大事情的负面影响，其实事情本身并不像想象中的那么糟糕；有时也只能面对现实，顺其自然。其中包含了传统文化的智慧。