01 学会三种思维，收获真正的坚强

有一次和一位记者朋友聊天，他说自己压力很大，经常感到焦虑和低沉，心里像压了一块石头。但是，他能承受，总是能振作起来，继续工作。

这位朋友的承受能力是比较强的。虽然感到痛苦，觉得烦躁、焦虑、抑郁、沉重，但是能够忍受，还能坚持。这种忍耐和坚持的能力就是一般人所说的坚强。

但是，这是一个痛苦的过程，也是颇为煎熬的。有时人们也会觉得难以承受，甚至会真的崩溃。所以，这种坚强虽然也要赞许，但并不是真正的坚强。

那么，什么是真正的坚强呢？

面对各种挫折、失败、不如意，开始可能也会有一些心理冲击，但经过心理调节之后，很快能做到内心平静、淡定，“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”。如此一来，自然不需要忍耐、坚持，就能轻松承受挫折了。因为本来就没多少痛苦，所以不费多少力气，不需要多么强大的忍耐力。这种坚强才真正可靠。

这种心理调节的方法就是认知疗法。

回忆一下认知疗法的原理：不是事情本身，而是对事情的认知直接引发了情绪和行为。所以，改变了对事情的认知，就改变了情绪和行为。

换言之，如果遇到了挫折或失败，让我们痛苦的最直接来源不是挫折和失败本身，而是对挫折和失败的认知。

人为什么会敏感脆弱？其实不见得是神经类型等生理因素决定的，往往是因为更多地看到了消极的一面，放大了负面影响，把事情看得太严重，或者过于执着，不肯接纳现实。这样，自然容易引起不良情绪，显得敏感脆弱。

所以，如果改变认知，用合理、积极的方式看待挫折，那么自然容易淡定从容。多做这样的练习，逐渐就形成了习惯性思维，建立起认知防火墙，在面对挫折时，自动用合理的思维应对，心态自然会轻松一些。这样一来，承受力增强，能够坦然面对挫折，那么坚强的性格就形成了。

一位女孩在我这里咨询，她缺乏自信，经常受到领导的批评，总是开心不起来，感觉很痛苦。她恨自己为什么不能坚强起来，勇敢地承受这些痛苦和折磨。

听了我关于坚强的观点，她恍然大悟。原来，变得坚强的根本途径不是看起来很能承受，内心很痛苦却强作欢颜，而是学会改变自己的认知，从而淡定地面对一切。遇到挫折、失败和打击，内心不起多大的波澜，可以很快坦然从容。她感到，这种坚强是可以通过努力做到的。

那么，如何改变认知呢？

无论古今中外，人都有一个普遍的心理规律：面对挫折和失败，如果我们觉得这个事情很糟糕、很严重，难以接受，那么自然会感到沮丧、痛苦、懊恼、焦虑。但是如果能改变自己的认知——发现坏事也有好的方面，或经过努力可能会变成好事；或者事情不像想象中的那样糟糕，可能很正常，没什么；或者虽然有些糟糕，但应该接受现实，努力之后可以顺其自然——那么，人们自然会淡定平和些，也就容易坦然面对了。

上面所说的三句话就是三种思维。

坏事变好事：坏事也有好的方面，或经过努力可能会变成好事。

很正常，没什么：事情不像想象中那样糟糕，可能很正常，没什么。

顺其自然：虽然事情有些糟糕，但是努力之后不妨接受现实，顺其自然。

有一次回老家，没想到高速公路临时封路，路上堵得厉害，预计可能赶不上火车。不过，有了三种思维，我一路上安然淡定。第一，坏事变好事：我乘火车从来也没有误点、改签，如果误点了，也是一种经历，对心态是一次磨炼，也是好事。第二，很正常，没什么：出现不顺利和意外本来就是人生的常态，改签一样可以回家，不过是耽误了些时间，其实也没有什么大不了的。第三，顺其自然：高速公路封路这样的事情是我无法预料的，而且已经提前两个小时出门了，堵车就堵车吧，无法改变就安然对待，顺其自然。这样去思考，自然风轻云淡了。

还有一次我从青岛去山西太原图书大厦做讲座，讲座快开始了，组织者满含歉意地和我说：“维尼老师，不好意思，今天不知道怎么回事，才来了十几个人，您那么远过来……”我笑笑说：“没关系，来多少算多少。”为什么我能泰然处之？是因为有三种思维的帮助。首先，虽然人少，但来的都是有诚意的，可以更充分地互动和交流，也是好事。其次，书店讲座就是这个特点，历来人就不多，再说，我也不是什么明星，这样很正常，没什么。再次，组织者做了该做的事情，做了必要的宣传，那么最后来多少顺其自然就可以了。即使一个人来，我也要怀着诚意去讲。有了这样的心态，我讲得自然生动，观众慢慢聚集得越来越多，讲座取得了不错的效果。