调养脾胃，先调整饮食结构

荤素搭配，少吃肉

现在很多孩子脾胃虚，大多与吃肉过多有关。肉食味美，孩子都喜欢吃，甚至有的孩子只吃肉，一口青菜都不吃。但是，肉中的脂肪含量高，不容易消化，吃太多肉，肠胃消化不了，只能积在肠胃里，增加脾胃负担，使脾胃更加虚弱。所以，家长一定要调整好孩子的饮食结构，多给孩子吃些有营养、易消化、易吸收的食物，荤素合理搭配，不要一味纵容孩子吃高热量、高脂肪的食物。还有就是饮食要有禁忌，不给孩子吃生冷、辛辣、油炸的食物，不喝高糖饮料和碳酸饮料。生冷易伤脾，辛辣易助湿生内热，油炸食品不易消化，易导致胃实症状。高糖饮料和碳酸饮料也会影响脾胃升清降浊的功能，故都应适当控制。

让孩子吃到七成饱，别担心孩子会饿着

俗话说：“若要小儿安，三分饥和寒。”意思是说要想孩子不生病，就不要给孩子吃得太饱、穿得太多。

中医认为节戒饮食乃祛病之良方，说白了就是要控制孩子的食量，养成良好的饮食习惯，保证孩子脾胃的正常功能，就可以杜绝一部分常见病。其实，节戒饮食是家长护理孩子脾胃最容易忽视的细节，却是最重要的一环，也是需要家长掌握的重要护理观念。什么是节戒饮食呢？就是要让孩子保持一种“节食”的状态，吃东西不要没有节制。

我小时候生活在农村，记得奶奶经常会“无缘无故”让我饿一天，不给饭吃，那时候小，也不懂为什么，其实那都是老一辈人的育儿智慧，可能头一天吃多了，第二天就让你饿两顿，让脾胃休息一天，以免造成积食。用现在比较流行的说法，这叫“饥饿疗法”。

《黄帝内经》中也说：“饮食自倍，脾胃乃伤。”所以，无论是哪一种食物，再有营养、再好吃也不能让孩子吃得太多，否则，孩子不但无法吸收这些营养，反而会损害脾胃，造成积食等脾胃病。那让孩子吃多少合适呢？七成饱就行了，尤其是晚饭，更要少吃，要给脾胃充分的休息时间。

孩子不能吃到十成饱，更不能吃到撑。孩子小，往往不知饥饱，喜欢吃的就吃很多，停不下来。

从胃肠吃饱到大脑感受到饱，需要一段时间，往往吃到七成饱时停下来，过一会儿，大脑才会反应过来，这个时候摄入的食物其实已经满足身体需要了；当胃肠感到饱了的时候，可能就已经吃多了。孩子不懂得什么是七成饱，所以家长要注意观察孩子的饭量，适时停止孩子进餐。还有一点就是不要强喂，也不要和别的孩子比饭量，填鸭式喂食的结果就是造成孩子厌食、积食。