为什么失眠的总是你？

曾经有人问我：“医生，我总是失眠，是不是我命不好啊？还是我运气差呢？”

我回答：“是的，你可能真的命不好，加上运气差，所以就常常失眠了。”

为什么会这么说呢？医学认为，容易失眠的人很可能自带一些易感因素，所谓易感，就是容易患有某些疾病。而很多易感因素来源于遗传，也就是所谓的“命”。比如，你的妈妈可能也容易失眠，或者你的身体可能很敏感，如特别怕痒，床垫稍微有点不舒服就会特别难受，像“豌豆公主”一样。

还有一种易感因素与心理及性格有关。如果你思虑过多，整天想着“我是谁，我从哪里来，我要到哪里去”等问题的话，那你也容易失眠。

运气差又是什么意思呢？这里指的是诱发因素。人生不如意事十之八九，这里的“八九”就是诱发因素。每个人都会遇到不开心的事情，都会在有烦恼的时候睡不好。如果你本来就有前面的易感因素，那么只要发生一点点不如意的事情，你就会失眠。

对于很多人来说，只要烦恼的事情解决了，他的睡眠问题就解决了。可是，为什么有的人在事情已经解决了或者事情已经过去了好多年之后，还依旧失眠呢？

原因有很多，但是最重要的一个原因是——“作”。

也就是说，很可能是你自己的一些错误行为导致了长期失眠。如：

担心睡不够就过早上床，

睡不着就在床上刷手机，

周末在床上吃早餐，

…………

这些做法为什么不对呢？这要从生理学家巴甫洛夫做过的条件反射实验说起。

巴甫洛夫每次在给狗狗喂食之前，都会摇一下铃铛，时间长了，狗狗一听到铃铛响就会分泌唾液。这种现象就是铃铛声和唾液分泌之间的条件反射。

同理，如果你总是在床上做与睡觉无关的事情（性生活除外），时间一长，床和这些行为就建立了新的条件反射，而床和睡眠之间的“连接”就会变弱。结果就是，你一上床反而更清醒。如果你发现自己在客厅的沙发上或者出差住在外面的酒店里更容易睡着，在自家卧室反而不容易入睡的话，那就很可能意味着你把卧室和床“作”成了一个不适合睡觉的地方。

上面说到的这些错误行为，在睡眠医学里叫作维持因素。顾名思义，正是这些行为把本来的短期失眠拖成了长期失眠。

总结来说，长期失眠的背后有三个因素在推动：

■ 易感因素。

■ 诱发因素。

■ 维持因素。

此外，还有很多其他因素会阻碍你睡觉，你可以把这些不好的因素统称为“睡眠阻力”。如躯体疾病、情绪问题、精神疾病及某些药物，都会让你睡不好。因此，如果你因为失眠去看医生，医生在评估症状的同时，还会寻找这些可能伴随的问题。

失眠了这么久，是不是该吃安眠药了？别着急。治疗失眠，尤其是长期失眠，首选的方法并不是服用安眠药。