成功与自控力

你为什么要在乎自控力？

说出任何对你生活很重要并且自控力起了重要作用的事情。^[5]在一项跨越三十年的详尽的纵向研究中^[6]，杜克大学的研究人员追踪了一千名孩子。在研究开始，他们评估了那些孩子的自控力、智力和社会阶层，然后考察这些特点对他们的人生成功产生了什么影响。你能猜出其中哪个因素最重要吗？

不出意料，出生在更富裕家庭的孩子和聪明的孩子有着更健康的身体和更高的收入。但令人惊讶的是，自控力对人生的成功与智力和社会阶层同样重要。在青春期，孩子们的自控力提高得越多，三十年后他们就越成功。

总体而言，自控力强的人吃得更健康^[7]，做更多的运动^[8]，睡眠更好^[9]，喝酒更少^[10]，抽烟更少^[11]，在大学中取得更高的成绩^[12]，拥有更平和的关系^[13]，财务上更安全^[14]，并且身心更健康^[15]，^[16]。

自控力显然对你的长期健康和人生成功至关重要。但它还能使你快乐吗？