如何避免沟通失效

情感否定是情感标记的对立面。很多成年人不仅不能抛弃审视与评价，无条件地去认识孩子们的情绪；相反，他们还会试图去证明孩子的情绪是错误的，并嘲笑他们。可悲的是，在我们的社会和文化中，情绪否定无处不在。它所造成的伤害是潜在而致命的，在极端情况下，甚至会产生暴力。

情感否定是儿童情感虐待中最致命的形式之一。它破坏了孩子们的自信心、创造力和个性。它会切断孩子们大脑中的思维，抑制推理、解题、理性和非冲动性决策的过程。下面是一个典型的例子：

父亲：“今天在学校过得怎么样？”

埃里克：“糟透了，比利揍了我一顿。”

父亲：“这不可能那么糟糕的。”

埃里克：“所有的孩子都在取笑我。”

父亲：“我想你只需要去面对它。”

埃里克开始啜泣。

父亲：“别像个女孩一样。不要哭，振作起来。生活是艰难的，你必须更加坚强。”

这种看似无害的对话实际上严重伤害了埃里克的心。让我们来分析一下这个孩子刚刚学到的东西：

·我不能对爸爸诚实，因为他令我失望。

·爸爸不爱我。

·我的感受无关紧要。

·我很难过，但身边没有人能安慰我。

·我是一个坏人。

·我只能依靠自己，做一块坚硬的石头。

·即便生活艰难，我也必须假装坚强。

·世界是不好的，没有温柔与爱的空间。

这个男孩在十年后第一次尝试展开恋爱关系时会怎样？如果他已经被灌输了大量的情感否定模式，我敢保证未来他会是情感无能的。如果他有幸能开始一段爱情，那么这可能会帮助他恢复感性。情感灾难的种子在人们很小的时候就被埋下了，非常不幸，男性尤其容易被这种情况困扰。

我们经常无视孩子们的情绪，因为我们自己就是被这样对待的，而且我们也经常这样对待自己。这对于我们来说已经是习以为常的了。有些人把情感否定说成是一种对生活能力的早期训练，是为了让孩子坚强起来面对现实。别傻了，这些都是曾被情感否定本身深深伤害过的人们的说辞与借口。事实上，有很多积极的、有效的方式可以用来培养孩子变得坚强、有自我恢复能力，而从情感上否定他们并不在这些方法里。

情感否定可能发生在任何时候：

·比如我们被告知自己不应该按照自己的方式去感受。

·比如我们被命令不可以去感受我们真实的感受。

·比如我们被批评太敏感、太戏剧性、太过自我保护。

·比如我们被忽视。

·比如我们被评判。

·比如我们被引导着去相信我们的真实感受是有问题的。

下面是一些情感否定的例子。它们听起来是不是很熟悉？你曾有多少次被迫否定自己的情感？而你又曾有多少次否定你的伴侣、孩子或你自己的情感？

·克服它。

·你要成长。

·不要哭。

·不要难过。

·别抱怨了。

·想办法处理它。

·别那么夸张。

·别那么情绪化，不要为自己难过。

·你太笨了。

每个人的感受都是真实的。轻视一个人就是拒绝理解那个人的真实感受。然而更糟糕的是，有证据表明童年时期遭受的冷暴力，即使是“温和”的冷暴力，比如情感否定，也会和遭受身体虐待或性虐待一样具有破坏性。情感否定是一种跨越时代的社会流行病，而这种流行病的代价最近才开始被认识。

ACE研究（ACE Study），全称儿童期不良经历研究（Adverse Childhood Experiences Study），是第一个将视角放在童年期虐待对成年人疾病与死亡率的影响的大规模研究。ACE研究落地于凯萨医疗机构（Kaiser Permanente）的圣地亚哥健康评估中心，每年有超过四万五千名成年人在这里接受医学检查。

ACE的研究者通过邮寄问卷给那些已经完成检查的人们，来获取大量的数据。该问卷包含了儿童期虐待与家庭功能失调的相关问题。儿童期不良经历可以是任何一种虐待，除了情感否定和情绪忽视以外，暴力、性虐待，或是父母有酗酒、成瘾和监禁子女的行为，都可以被列入调查范围。研究者比较了每个被调查者的医疗健康信息，并将这些信息与有关儿童虐待和家庭功能失调的案例进行比对。结果是发人深思的。

第一个发现是，在被调查者的童年期，有11%的被调查者报告说曾受到过心理虐待，11%受到过身体上的虐待，而有22%曾经历过性虐待。超过50%的被调查者报告了至少有一种儿童期不良经历。超过25%的被调查者报告了有2~4种儿童期不良经历。

儿童期不良经历可以很有力地预测成年后的健康风险和疾病情况。在美国，儿童期不良经历与十种主要的死亡原因密切相关。研究人员发现儿童期不良经历与心脏病、癌症、慢性支气管炎、肺气肿、肝炎、黄疸、骨折以及低自我评价有着密切的关系。

儿童期不良经历与身体疾病的主要关联集中在行为表现上，比如有儿童期不良经历的人更容易吸烟、酗酒、滥用毒品、暴饮暴食、发生性行为，他们以此来应对情感虐待、家庭暴力或其他形式的因家庭功能失调所导致的压力。如果一个人曾体验过四种甚至四种以上的儿童期不良经历，那么他有吸烟、成瘾、抑郁以及其他心理疾病问题的可能性就更大。他们会在找工作方面出现问题，甚至变得无家可归。

关键的结论是：大多数儿童期虐待本质上是情绪化的。我们认为性虐待或暴力是可怕的，但却并不总是认为微妙的情感虐待也会造成创伤。其实仅仅是和酗酒者生活在一起，就足以产生儿童期不良经历；情感无能或情绪前后不一致的教育也会造成儿童期不良经历；情感否定同样会导致儿童期不良经历。儿童期不良经历致使孩子们焦虑、愤怒和抑郁。令人吃惊的是，儿童期不良经历经常性地出现在非常体面的家里，它很可能出现在上层社会的家庭中，就和出现在贫困家庭中的概率一样。

在接下来的四十八小时内，让我们开始关注情感否定。它会在什么情况下发生？谁在否定谁的情感？你是否发现自己在否定他人的情感？又或者有人在否定你的情感？当你开始注意这件事时，你会发现情感否定是多么普遍。因为它看起来很“正常”，没有人试图去质疑它。情感否定并不是什么轰动一时的大事件，但是时候停止它了。

你将学到一种有效的方法，来阻止这种每天都会发生的残忍的虐待。情感标记是对抗它的有效方法。就像任何方法一样，如何使用它决定了它如何起作用。我希望你和数百万像你一样的人都能做到这一点。这样我们的孩子与家庭终将变得幸福与快乐。