引言 意志力究竟有什么红利
在开始介绍意志力红利之前，我想先问大家一个问题：什么是意志力？
这似乎是一个非常简单的问题，每个人都能脱口而出，但当我们真的认真思考的时候，似乎又说不上来。
我曾就这个问题问了很多人，每个人的回答都不太一样，自控、坚韧、坚持、知行合一等，意志力似乎无所不包，但偏偏又很难说清楚。
到底什么是意志力？在探究意志力红利之前，我们必须先搞清楚它，搞清楚这个似乎显而易见，但又说不清、道不明的问题。
一、什么是意志力
什么是意志力？我查阅了我所能找到的心理学图书、论文、教材，发现意志力只是我们约定俗成的称谓，并非严谨的科学概念。
但这个探究的过程并非徒劳，在探究意志力概念的过程中，我反而对人的心理有了更为深刻的理解。
心理学专业的人都知道，我们所有的心理活动分为知、情、意3个过程，也就是认知过程、情绪（情感）过程及意志过程。
认知过程，是我们认识事物的过程；情绪（情感）过程，是我们处理与事物关系的过程（正是与各种事物的不同关系，引发了我们不同的情绪，以及随之而来的各种体验）；意志过程，是我们的心理对行为的主动支配过程。这3个过程组成了我们所有的心理活动。所以，如果我们具备处理好这三个过程的能力，就能妥善处理各种事情、应对各种挫折和挑战，自然也就更容易成功。
这在现在看来是非常简单的道理，但发现这个道理的过程却极为漫长。
20世纪初，人们意识到了认知过程的巨大价值，认知素质（认知过程中的综合素质）的重要性被凸显，随之而来的智商（衡量认知素质的指标）概念迅速引起广泛关注，不管是学术界的研究，还是具体的生活实践，人们都对智商概念抱有极大的兴趣，都在思考如何评估、测量、提升一个人的智商，从而使其更好地在社会生活中取得成功。
随着智商概念的普及和深入，智商对一个人成功的预测效力开始受到质疑，但毫无疑问，智商仍是预测一个人成功可能性最重要的因素。直到20世纪90年代，美国著名心理学家丹尼尔·戈尔曼所著的《情商》一书畅销，情商（反映情绪过程的综合素质）概念迅速走红，情商成了预测一个人成功可能性的核心要素，甚至有观点指出，一个人的成功取决于20%的智商+80%的情商。
毫无疑问这个论断是非常偏颇的，但可以看到我们对找到一个新的预测成功的核心要素的兴奋，并将情商当成预测一个人成功的关键指标，但很显然，不管智商、情商多么引人关注、多么重要，我们都应该理性地看到，它们只代表我们三大心理过程的其中两个而已，除此之外还有一个关键的过程，即意志过程。
意志过程在心理学中的定义是：所谓意志，是指一个人有意识地确立目标，调节和支配行动，并通过克服困难和挫折，实现预定目标的心理过程。这是对意志过程的完整描述，反映的其实是心理对行为的主动支配过程，显而易见，意志过程是人发挥主观能动性的过程，是一个人改变自己、改变现实的过程，是人之所以为人的核心之一，是人性最精华的部分之一。
与认知素质、情绪素质一样，我们似乎也可以构造一个新词——意商，来衡量我们的意志素质，反映我们心理对行为的支配能力。
但其实大可不必，因为心理对行为的支配能力，正是我们约定俗成的对意志力的理解，所以，关于意志素质，我们不用构造新词，用“意志力”一词即可。
所以，意志力本质上就是我们处理意志过程的素质，反映的是心理对行为的主动支配能力。
二、什么是意志力红利
当我们看清楚意志力本质上是指一个人处理意志过程的综合素质（意商），反映的是心理对行为的主动支配能力，那么意志力的底层红利也就显而易见了。
意志力与智商、情商一样，是对人有深刻影响的底层素质，甚至是一种更为重要的品质，就如同美国佛罗里达州立大学心理学教授罗伊·鲍迈斯特在其著作《意志力》中所论述的：智力和自制力最能预示成功，到目前为止，研究者仍然不知道如何永久性地提升智力，但是他们发现了提高自制力的方法。研究意志力和自我控制，是心理学家最有希望为人类幸福做出贡献的地方。无独有偶，北京师范大学心理学教授陈会昌，通过对200个孩子长达20年的跟踪研究发现，主动性和自控力是一个孩子能够健康、理想发展的两个最重要的指标。
不管是自制力还是主动性，本质上都是在描述意志力的不同侧面，可见，意志力对一个人的成功发挥着核心关键作用。
意志力非常重要，非常关键，但相比另外两个星光璀璨的主角——智商（认知素质）和情商（情绪素质），它不仅不够璀璨，甚至根本就不曾出现在我们的心智舞台上。
我们看看意志力的现状。在知网上搜索“意志”“意志力”，以之为主题的论文仅1000多篇，而搜索“认知”“情绪”，相关论文多达几万篇，甚至几十万篇。同样重要的素质，却有着完全不同的境遇。
限于科学发展的水平及意志力研究的现状，意志力这一概念被严谨的学术界忽视了，这也导致意志力在日常生活中的重要性被大大削弱，完全没有得到应有的重视。
就如同另一个重要概念“情商”。情绪素质对一个人的重要价值，一直以来也是被忽略的，直到20世纪后期，学术界开始重视对情绪的研究，才由此带来情商概念的推广和普及，我们才在日常生活中真正接受了情商的价值，并致力于提升管理情绪的能力和素质。
这就是科学的影响，一言以废，一言以立。在现今时代，意志力还处于科学的边缘，并没有得到应有的重视，但即使如此，有限的关于意志力的研究成果，比如《自控力》《意志力》《棉花糖实验》《坚毅》《意志力心理学》等著作，一经推出市场，就倍受欢迎，这并非科学推介之功，更多是源自实践的呼唤，因为在实践中，我们真的需要意志力，我们真的在遭遇各种意志力难题的困扰，比如以下话题。
“如何从一个空有上进心的人，变成行动上的巨人？”——1652万浏览量
“自控力极差的人如何自救？”——1100万浏览量
“每天什么都不想做，只想躺着、待着、刷手机，该怎么办？”——675万浏览量
“如何克服严重的拖延症？”——889万浏览量
“年轻人如何在独居时有效地保持自律？”——1410万浏览量
这些都是知乎上的提问，知乎问题一般也就几千的浏览量，多的也就几万，几十万浏览量就已经是很热门的问题了，而这些与意志力相关的问题，动辄几百万，甚至上千万的浏览量。
这些数据清晰地表明，我们的实践是多么需要意志力；没有意志力的实践，是多么令人苦恼，多么艰难。
造成这种现状的，盖因我们的心智舞台本该有3个璀璨的主角、3种底层素质，即认知素质（智商）、情绪素质（情商）及意志素质（意志力），但很显然，目前意志力是缺失的。
意志力的缺失及由此带来的各种问题，对我们而言是巨大的遗憾和损失，但这也是少数有心人的机会，因为学习并掌握意志力逻辑、提升意志力水平，势必会获得生活和社会给予的丰厚奖赏，甚至是超预期的奖赏。
机会总是给少数有心人准备的！
三、本书要义
本书围绕意志力，也就是意志素质展开，前面我们厘清了意志力以及意志力红利的概念，接下来就要思考我们最关心的问题：如何提升意志力？
这个问题的回答构成了本书上篇的核心内容，我们详细介绍了提升意志力的逻辑。
在搞清楚提升意志力的逻辑之后，我们不得不面对以下这个问题。
一想到意志力，我们总认为很沉重、很辛苦，似乎让人望而却步，这是关于意志力的刻板印象。其实真实的意志力并不是这样的，就如同弗洛姆说的：“于身心有益的东西必定是使人舒适的，即使开始的时候需要克服一定的阻力！”
所以，本书下篇围绕这样一个问题展开：为什么我们想要提升意志力，却不愿成为意志力高手？
在这个部分，我们介绍了意志力高手的逻辑，真正的意志力高手，并不是靠艰辛的苦苦支撑，而是将宝贵的意志力在核心处发力，从而成为真正的意志力高手，继而过上一种愉悦、高效、幸福的生活，一种简明轻快，甚至充满惊喜的意志力生活！
可以说，本书围绕三个逻辑展开：意志力红利的逻辑、提升意志力的逻辑、意志力高手的逻辑。但意志力是一门实践科学，仅仅知道理论是不够的，我们还要知道如何做到，所以，围绕三个底层逻辑，我们精心打造了一套工具体系，以打通理论与实践之间的鸿沟。
其中，提升意志力的逻辑，也就是本书的上篇，我们介绍了包括黄金思维圈、WOOP模型等16个工具。
意志力高手的逻辑，也就是本书的下篇，着重介绍了“24小时人生模型”“10分钟找到人生目标”等4个工具。
至此，我们完整打造了意志力的理论体系和意志力的实践体系，让我们不仅知道、更能做到，可以说，系统性与实践性，正是本书的核心特色。
四、一点小补充
整本书梳理了意志力的理论体系和意志力的实践体系，作为一本书已经很完整了，但正如前面介绍的，这本书是意志力3.0版本，在长达三年的迭代过程中，已有数千名学员认真学习、练习、践行这个体系，积累了大量的宝贵经验，这是真正无可估量的巨大财富，遗憾的是限于本书篇幅，以及实践本身的复杂性，我无法在书中展示这数千名学员的学习成果。
于是，我做了一个补救。我征求了训练营学员的同意，将他们在为期一个月的训练营期间的成果，包括对意志力体系的理解、20个工具的练习，以及现实生活中的实战经验等，做了一个系统整理，并整理成《意志力红利实践手册》[1]，以让我们能站在他们的肩膀上更好地学习、理解和提升意志力。
最后，作为创业者，我想分享创业圈内的一句话：“如果公司出了问题，管理者不要救火般地忙于解决各种问题，而应去梳理团队，将团队理顺。团队对了，一切问题自然也就迎刃而解了！”
这是管理公司的底层逻辑，也是经营我们人生的底层逻辑。
在人生旅程中，我们会遇到各种各样的问题，关于学习的、工作的、生活的、人际的、情感的……解决一个又来一个。如果我们埋头于解决一个个具体问题，那么我们会被问题淹没，因为问题是无穷无尽、层出不穷的。
如同管理公司一样，优质人生的底层逻辑不是埋头解决一个又一个的具体问题，而是致力于成为一个“对”的人，当我们“人对了”，一切问题自然也就迎刃而解了。
那么，如何成为一个“对”的人？
我想，作为三大心理过程之一的意志力，必然是我们要掌握的一项底层能力！
[1]该手册获取方式见封面作者简介处。