第一节 概述

人的寿命主要取决于端粒长度及其缩短速度，端粒越长、缩短的速度越慢，寿命就会越长。端粒长度及其缩短速度的分布服从于统计学中正态曲线（即“中间高，两边低，左右对称”的“钟形”曲线）上随机变量的分布规律。设想“中间高”处的端粒可以保证人的寿命达到100岁的话，那么“两边低”处的端粒则分别可以保证人活到80岁和120岁。活不到80岁，不能归咎于遗传因素，不能怪父母给你的端粒不长或基因不好。绝大多数人能否活到100岁主要取决于后天因素，即心理因素（乐观还是悲观，无聊度日抑或有明确的人生目标）、环境以及睡眠、饮食和运动等生活习惯。

如果能减少或避免罹患诸如心脑血管疾病、癌症、糖尿病、阿尔茨海默病等慢性疾病，甚或只是推迟其发病年龄，估计人类平均预期寿命在现有基础上尚能延长5~10年。就当今的社会和医学发展水平而言，一般人活过80岁应该是不成问题的。说句打趣的话，80岁以前死亡的人，可以戏称为“短命鬼”，其生活习惯多半是“不靠谱”的。

健即伉，强壮有力也；康即安乐、安宁也。健康指身心的健康，健全的精神寓于强壮的体魄。长命而不健康，只是活受罪；健康而长寿，才是快乐幸福。健康就像新鲜空气一样，当人们拥有它的时候，常常不知道珍惜它，甚至有时还糟蹋它；当人们失去它的时候，才意识到它的可贵，但悔之晚矣。健康又好像土筑大坝，如果任凭蚁穴蚀堤，等到管涌形成，堤坝快要崩塌了才十万火急地去修补，花费多少人力、财力、物力都可能无济于事，难以挽狂澜于既倒。

健康是生活和事业的基础。一个人只有身体健康，才能更好地享受惬意的生活，才能更好地为梦想而奋斗。健康是人体的第一生产力，长寿则可保持人体第一生产力的持续发展。打造一流的人体第一生产力，是个人和民族长远发展的战略需求。

健身、长寿之道在于科学养生，在于知行同步。知者，在于知道健康的重要性和保持健康的科学方法；行者，在于按照所知立即并坚持不断地行动。