第四节 卧室及其布置

人类的外环境可分为室内和室外。室内是人的第一外环境，室外是人的第二外环境，介于室内和室外之间的是建筑。如果说衣服和被褥是人的第二层皮肤，那么墙就是人的第三层皮肤。不用多说，室外环境十分重要，苏东坡不是说，“不可居无竹”嘛。

建筑应具备防震、隔音、隔热和避紫外线功能。完美卧室的墙称为“肺墙”——一种可以呼吸的墙：当卧室空气中湿度过高时，“肺墙”会把室内空气中多余的水分子吸收到墙内，而当卧室空气干燥达到一定指标时，墙再将水分子散发出来。这样不仅能够减少诱发夜间剧烈咳嗽的因素，还可以抑制室内霉菌类微生物的滋生。

卧室只能用来休息、睡眠，不能把它当成书房、游戏厅或电影院。卧室空间太小或太大都不好，面积以12~15平方米为宜。空间太小，“长沙不足舞”，显得局促、逼仄和压抑；空间太大，则显得空旷，“屋大少人不宜居”。床与门、窗须保持一定距离，不要放置杂物，才能为新鲜空气留出空间。房间要保持清洁，让空气可以自由流动。开窗的方向也有讲究，窗要开得大一点，要考虑风向，注意采光，开窗即能呈现温馨的视觉效果。双层玻璃（中真空）可避免噪声。窗帘要厚一点，颜色也必须仔细挑选。好的窗帘能防菌，拉上窗帘则可创造出幽暗的睡眠环境。墙壁、天花板的适宜颜色因人而异，但总体基调为浅色，给人安静、愉快、轻松、祥和的感觉为宜。卧室内不宜挂美女帅哥图，以免引起联想。

新装修的房间须检测有毒气体（特别是甲醛）和放射性物质（特别是氡）的含量。检测仪器应经过中国计量科学研究院的计量认证，仪器的校准基数应稳定、可靠。日常家居必须注意防尘、防虫（蚊、蝇、蟑螂、螨和白蚁等）和灭鼠等。

任何电器都应该远离床铺，有些电器虽然体积小，但是辐射量却不可小视，比如手机及其充电器、收音机、小型灭蚊灯等。如果确实需要，最好将其放在远离床铺的墙角。插线板至少要离床头2米远，否则通电时辐射会变大，影响健康。

卧室里可安装一个红色的电灯泡。每天晚上凝视红色灯泡3分钟，如此可以减轻因年龄增长而导致的视力下降。这种光疗法可以比喻为给电池充电。如果让老年人短时间处于波长适合视网膜细胞能量系统的光束中，便可显著改善老年人的视力。

卧室里不要摆放任何毛绒玩具，尤其是不能让孩子抱着毛绒玩具睡觉。毛绒玩具极易隐藏灰尘、甲醛和细菌，还有一些所谓“三无”毛绒玩具其实是用有害化学纤维填充的，容易致人过敏（流泪、发疹及起红斑等），甚至引起皮肤或呼吸道感染。

卧室内也不宜放置绿色植物。白天绿色植物能够净化空气，增加室内含氧量，舒缓紧张情绪；但夜间绿色植物会吸入氧气，放出二氧化碳，容易使人长时间处于缺氧环境中，难以进入深度睡眠。此外，土壤中可能隐藏着大量霉菌及其他细菌，放在卧室可能引发呼吸系统疾病，如感染、过敏或哮喘等。客厅内如放有绿色植物，晚上则宜移出，置于室外。

卧室内的厕所应与床保持相当距离，并以隔板隔开。为避免尿液飞溅，男性坐下尿更卫生。如厕后随手加盖、冲洗，并随时用清洁剂清洗，避免厕所成为污染源。

超过3/4的家庭都存在耐抗生素细菌，而地漏中的细菌数量尤其多。地漏是细菌的温床。地漏里温暖潮湿，而且有稳定的营养物资，包括人体的死皮细胞和其他有机物供应。地漏里的细菌由于频繁接触肥皂和清洁剂中的抗菌成分而产生抗生素耐药性。虽然地漏中的大多数耐药细菌是不会感染人的环境细菌，但也有可导致尿路感染的多重耐药大肠埃希菌和可导致肺炎的多重耐药铜绿假单胞菌。