第四节 科学健身，知行同步

健康科学指身心健康的科学。健身、长寿之道在于科学养生，在于知行同步。健康和长寿相辅相成，没有健康，焉能长寿？保持健康和延缓衰老不仅要知行同步，而且两者也要同步进行。罹患慢性疾病必然加速衰老，而衰老也必然导致各种疾病丛生。

科学养生的最高境界是顺应自然。人体内的小环境谓之小自然，人体外的大环境谓之大自然。科学养生必须顺应体内的小环境和体外的大环境。