第1章 自序

保持界限，是一个在生活中常常被忽略的事。

有一次我在机场排队，身后有一个大姐紧紧地挨着我站，她的身体几乎要贴在我的身体上了。我感到非常不舒服，回头看了一眼，发现她身后有很大的空间，其实她完全没必要贴得那么紧。我情不自禁地往前挪了一点，想要给自己腾出一点空间。可是我刚动步，大姐就迅速跟了上来，又贴上了。

我深吸一口气，尽量温柔礼貌地回头对她说：“不好意思，麻烦您往后站一点，您离我实在是太近了。”对方先是短暂地愣了一下，然后露出了一丝嫌弃的神情，不情愿地往后退了一小步。大姐向上翻的白眼，似乎在表示她心里正默念着华妃娘娘的台词，“贱人就是矫情”。

显然，她并没意识到自己缺乏界限感。

界限对于很多人来说，是个陌生的词。比起在公共场合发生的侵犯界限的事，那些在家庭关系中的越界行为才是数不胜数。

我接触的学员中，有很多人的大学专业是爸妈给选的、结婚对象是为了满足父母需求的、自己的工作是为了给父母长脸的，而不是自己喜欢的。到最后，还是会纠结挣扎，因为自己对自己的人生并不满意。很多人会随着年龄的增长，开始对父母抱怨与指责，责怪他们剥夺了自己人生的选择权。

等到父母老了，角色就开始对调了。长大后的孩子开始反过来管控自己的父母了。很多老年人也会失去自己人生的掌控权，子女会把老人的生活规定得死死的：不许乱买东西、不许黄昏恋、要早睡早起好好保养身体……

而孩子在父母身上学习到的思维方式，也会不自觉地应用到夫妻关系和亲子关系上，重复这种彼此纠缠、相互干涉的相处模式。

到头来，家庭中的每一个人都会发出同样的哀叹：“我这一生，从来没有为自己活过一天。”

家庭中的每个人似乎都用尽了全力去爱，可是爱太多了，就有可能会缺乏尊重。一旦尊重缺失了，就会侵犯界限，就会产生伤害。爱便有了副作用。太过纠缠而缺乏界限的爱，会消耗我们内在的能量，会剥夺我们人生的自主权，会让我们丧失掉自由意志和为自己负责的能力。最终，我们会讨厌这份爱。

这是过于关心的悲哀。

而这份悲哀，是因缺乏界限与尊重导致的。

我们中国人是非常重“情”的一个民族。亲人之间讲究血浓于水，爱人之间讲究白头偕老，朋友之间讲究两肋插刀。这样的浓情蜜意本身是非常好的，可是很多时候，因为这份情太浓太重了，就会少了一些尊重和界限。爱太多，关心则乱，就很容易过度干涉或参与，侵犯到对方的界限。

到最后，就会出现各种“费力不讨好”。父母倾其一生为孩子奔波操劳，结果孩子并不领情反而是各种埋怨；老婆牺牲自我为家庭贡献，结果老公、孩子最后都嫌弃自己。

一个丧失自我的人，是没有能力爱别人的。

缺乏界限的关系，会让付出变成牺牲、让爱变成控制、让关心变成绑架。

我们的重情，反而容易变成一种人情的负担。

其实，关系可以有另外一种美好的样貌。家庭中的每个人，都拥有自己独立的空间，尤其是心理空间。你在家庭中，首先可以成为自己，做一个真实的自己。其次，你可以纯粹地无负担地爱你的家人。

爱你自己和爱你的家人并不冲突，你可以同时拥有。但前提是，你需要尊重自己，保护好自己的界限不被侵犯。同时，你需要尊重你的家人，不要侵犯他们的界限。

家庭中的每个人，因为爱而为对方付出，但是并不会过度牺牲，尊重对方彼此的生命轨迹，即便对方和你有巨大的差异。

在这一份尊重与界限的基础之上，我们有可能在亲人与爱人之间，建立起一种刚刚好的关系。这样的关系温暖养心，但不至于因为太过炙热而心有负担；这样的关系亲密美好，但不会因为太过纠缠而失去了自由。

这种刚刚好的关系，是咱们中国关系最美好的样子。

愿这本书能给你的关系带来一点呼吸的空间，愿你能活出自己真实的模样。

感恩小太阳助教团的伙伴们：岑然、妙女士、静怡、七七、我爱萍萍、周美人。感恩你们的用心与付出。

晓雅