第5章 该如何让我们的孩子面对情绪
孩子如何学会什么是愤怒以及他们应该如何处理愤怒和生气呢？
教育学家、家庭治疗师贾斯帕·尤尔讲述了一个简单的例子，说明了父母应对女孩儿生气的五种模式。当然，这个例子也适用于男孩儿，他们以相同的方式学习理解和处理愤怒的方式，但有时候，父母对男孩儿的反应却与对女孩儿不同。
例子：
请想象一下，一个大约两三岁的小女孩儿因为感到沮丧和愤怒用拳头敲打妈妈，并喊着“笨蛋，笨蛋妈妈”。
反应模式1：正确的镜像
母亲和善地看着女孩儿说：“哎呀哎呀，亲爱的，你生气了！来告诉妈妈，你为什么这么生气？”
母亲的这种反应让孩子感觉她的愤怒被看到并被接纳了。
孩子会感觉母亲很关心她的愤怒，她可以生气。母亲镜像反映出了小女孩儿的感情。此外，重要的是，通过母亲对她情绪的说明，她也知道了自己现在的这种情绪是什么。如果重复对女孩儿做出正确的镜像反应，让她知道自己正在生气和发火，这样，在她以后和亲近的人接触时，就能够感知到这种情绪了。
反应模式2：用生气回应生气
母亲看上去很生气，一把推开孩子说：“不许打我，再不许那样和我说话！”
这里，母亲并不关心孩子如此生气的原因。也许，她知道但并没有表现出来，因此孩子没有感到被理解。然后，孩子也许会更大声地叫嚷，希望借此来获得母亲的理解。也很可能过一会儿她就放弃了。这样，这个女孩儿就学会了适应游戏规则。
通过母亲的反应，可以看出她更关心的是保护自己以及自己的底线不被孩子打破。毕竟，这样一来，孩子就学会了遵守规则。而这种规则是：如果别人不喜欢，就不要生气。
反应模式3：镜像和道德化
这是前两种反应模式的混合反应。母亲将女孩儿抱在怀里，等她平静下来，然后说：“亲爱的，你可以生气，但是我们不能攻击和责骂对方，知道吗？妈妈爱你，但是你打妈妈的时候会伤害到妈妈。我们不想要那样，对吗？”
母亲正确镜像了生气的感觉。但是她将镜像同道德说教联系到了一起。这样做时，她的表达很笼统，并没有和孩子产生直接的个人关系联系。
在接触中，孩子会感到她的愤怒不被理解，她也不会理解自己。好像只有一件事很清楚：生气并不真的可以，它会伤害彼此的感情。爱和愤怒同时存在是不可能的。因此，我们必须选择其一。
反应模式4：制造内疚感
母亲面带悲伤地说：“你说妈妈是笨蛋的时候，妈妈太伤心了。我不想当一个笨蛋妈妈，我想做世界上最好的妈妈！”
这里，母亲没有以任何方式对女孩的情绪做出回应，没有对她的愤怒表现出理解。更糟糕的是，她让孩子感到内疚，并在她自己感到悲伤的时候将责任推给孩子。“如果你这样做，就会让我伤心。”孩子当然不想要一个伤心的妈妈，当然，她们也不想成为让妈妈伤心的人。因此，她们可能会放弃自己的感受和道理。
这个小女孩儿的理解能力还无法掌握这种关系，但是在她的感情世界却能够感知到它。她学会了如果她生气，就会让别人不好，而当别人因此而伤心的时候，就是她的错。
反应模式5：用生气、道德提醒以及中断接触进行反应
母亲摇晃着孩子或者用力抓着她，大声说：“不许再这样和我说话！你是一个坏女孩儿，现在回到你的房间里，直到你准备向我道歉为止！快去！”
这个女孩儿强烈地感觉到她的愤怒是不受欢迎的，如果她生气，就是一个坏孩子。她被要求离开，只有道歉，才能恢复与母亲的接触和亲近。为了重新获得母亲的爱，孩子必须承认自己的渺小和错误。
在这样的情况下，小女孩儿会如何处理她的愤怒？她会禁止愤怒出现，将它隐藏起来，还是会继续发脾气？
反应模式6：错误的镜像
除了尤尔举出的几个例子之外，在错误的镜像中，我发现可能还有另外一种反应模式。在这种情况下，母亲会对孩子说：“哦，你为什么这么生气？！我觉得你就是太紧张，太累了。现在你去好好休息一下，明天一切都会好起来的。”
这个例子里也没有正确的镜像，孩子在生气时不会感到被理解。她也无法将愤怒与她之前所经历的挫折联系起来，而是联系到了疲劳。因此，她很难清楚地将她的愤怒与触发她生气的情境以及她自己的需求联系起来。
● 反思问题
当我生气时，上述哪种反应模式是我所熟悉的反应？
我的父母如何对我的愤怒做出反应？
现在，我作为成年人会如何反应？我如何处理这些反应？
我想要改变吗？
（这种情况下，如果能与你的伴侣进行讨论，那就再好不过了。）
比起女孩儿，人们更能接受男孩儿的愤怒，因为这被视为他们力量和自信的表现，只是怒气不能太大。但是，如果一个家庭中的男性成员比较具有攻击性和暴力性，那么他们也会听到一些限制性的信息：“我不希望你像你爸爸、叔叔或你调皮的兄弟一样。”
实际上，男性在将怒气发泄出来之前，他们在感知和控制愤怒方面存在很大问题。
很多女性从她们的母亲那里得到的方法是避免冲突。
我们经常会听到母亲和祖母说“争吵没有任何益处”或者“我们最好理智地谈谈”。但是，在这种情况下，什么叫作“理智”？
是不是只有两种选择：争吵或者理智？而争吵就是非理智的。只有在有强烈和谐的需求下，才可以理解这个等式。如果和谐是最终目标，那么任何争执都会暂时或永久破坏这种和谐感。它会导致害怕，或至少造成不安，担心争吵后是否能够恢复和睦。
在权衡的外衣下可能隐藏着适应和屈服。坚持自己的勇气、勇于面对冲突的勇气、敢于表达愤怒的勇气不是天生的，而是后天习得的。而勇气并不是受欢迎的女性特质。
在社会中，比起女孩儿，人们往往更多地要求男孩儿具有勇气，女孩儿则更多地被教育为要考虑周全。
当女孩儿们在一起时，她们也会表现出和男孩儿一样的勇气，但在与男孩儿接触时，她们的勇气往往会消退。然后，女孩们又再次学会了典型的女性行为，或者说，她们认为符合女孩儿形象的行为。“伶牙俐齿的人都尖酸刻薄”，但总是乖巧可爱，最后也让自己没有了保护。
在我们当下的多元社会中，看似好像每个人都有充分的自由。如果不是还有一些依稀可见的控制阀值，几乎所有大门都在向女性敞开。在媒体、广告、社会和文化环境中，或多或少还是会传达出对女孩儿和女性行为方式的期待。
再想想我们前面提到的“粉蓝陷阱”。粉色代表“可爱、甜美、温柔、脆弱、单纯”。这符合女性的样子：顺从且善良的女人。愤怒和攻击性？与女性形象格格不入。即使父母开明，不要求他们的女儿表现出女性安静、温和的典型行为举止，甚至自己也不会成为这样的榜样，但小女孩儿还是会与其他女孩儿进行比较。最好的朋友、幼儿园和学校里的其他女孩子都会对她们产生很大影响。女孩儿会希望自己也像其他女孩子一样，成为她们其中的一员。比起强壮或能干，比起竞争和较量，对女孩儿来说，被别人喜欢更为重要。因此，她们做出了很多配合，配合是让别人喜欢自己的途径。因此，她们只是间接地表现竞争和对抗。
再强调一次，总体来说，女性并非比男性更不容易生气和发怒，只是，她们通常会采用其他方式，以另外一种形式表现出来。
比起大闹一场，很多女性学会了另外一种方式：抱怨。
这种“磨磨唧唧”的方式主要用于发泄自己的不满。但是，这是一种最错误的发泄方式，几乎无法带来任何益处。因为抱怨的人不会去把事情搞清楚。如果想要搞清楚冲突的原因，争辩是必须的。
现在，我们作为女性是否能感知自己的愤怒，主要取决于我们小时候是如何学习这一点的。孩子可以通过多种方式做到这一点，成年人也一样。
我们从父母或者其他榜样那里学习了表达愤怒的方式。所以，有的人会快速变得很大声，很冲动，而有的人则变得沉默寡言，不说话或退缩。有些人会长时间控制自己，直到怒气“爆发”，因为他们实在无法继续承受体内累积的能量了。
我们简单观察发展心理学就会发现，不同年龄段的孩子是如何感觉和自然地表达愤怒的。出生第一年的婴儿，如果他对食物、温暖、休息、刺激、情感和体贴的需求没有得到充分满足，就会感到不满和不适。这种不满和不安主要通过身体，以生气的形式表现出来：手和腿的肌肉紧张。婴儿会开始手脚乱动，头部发红，并开始哭闹。
两岁的孩子已经可以更直接、更直观地表达自己的愤怒。他不仅会哭喊和蹬腿，还开始跺脚和扔东西。
三岁的孩子，这一点会变得更加清晰。他们是真的开始会发泄愤怒：在对抗的时候，他们会跺脚，扔周围的东西，自己摔到地板上，甚至用头撞击地板或墙来表达他们幼稚的愤怒和抗议。在这个年龄，他们还会明确地通过语言表达愤怒。
“我不”和“我不想”是试图界定自己的范围，感受并确认自我。在三到六岁的阶段，孩子除了使用肢体语言表达之外，还会使用许多脏话，有时甚至是非常激烈的词。他们这样说，只是因为偶尔听到了这样的词，其实并非真正理解这些词的含义。
在这个年龄段，他们更多地是想要证明自己用这样的脏话可以对别人产生影响，而不是脏话的实际意义。但是，从七岁开始，孩子就可以用语言表达他们为什么生气，而不再使用未经思考的、幼稚的、本能的方式来表达愤怒了。当然，他们需要这样的榜样。
父母如何表达他们的愤怒呢？他们可以用简单的语言表达清楚还是随便扔东西并大喊大叫？或者，他们完全不表达愤怒？孩子也会跟着父母学：最好不要表达怒气——或者最好不要感知它的存在。
在成年人中，我们经常发现，他们会以幼稚的方式表达自己的愤怒，就像“儿童自我”（“儿童自我”是我们的一种自我状态，更多内容详见本书第152页“愤怒与成人自我、儿童自我、父母自我”），而不是成年人被激活。
我们发现，诸如大声喊叫、大声咒骂、跺脚以及扔东西等行为，也可能只是默默地抱怨，没有任何意义的自责。还有分散注意力的行为，如清洁、整理、吸烟、吃东西、慢跑，以及逆来顺受。还有的人则会退缩、沉默、不说话，或者陷入内在反抗。
如果一位母亲为女孩儿提供了健康地表达愤怒的良好榜样，这个女孩儿就已经有了能够正确处理自己愤怒的重要先决条件。如果女孩儿长大并离开母亲之后也允许对母亲表达愤怒（因为她知道自己充分被接受），那她们之间就同时具有亲情和爱，这是第二个积极因素。
而且，如果女孩儿可以从中学会和父亲也可以表达愤怒，并通过建设性的方式进行冲突，那么这将是第三个有益的条件。
但是，如果她受到的是父亲的愤怒威胁，那么她将不得不保护自己，并认为最好应该放弃表达自己的愤怒。
心理学家薇拉娜·卡斯特详细说明了，与父母双方保持良好的关系以及脱离父母，对女性和男性的健康成长都是必要的。如果与父母一方关系很不融洽，可能会导致拒绝自己的性别角色。
一位女性自豪地讲述了她亲历的一次发怒。
我的母亲其实是一个特别有耐心、谦虚的女人。她与我父亲和三个孩子一起住在他们的父母家。我的母亲通过照顾村子里的老人赚些钱，我的父亲在附近城里的建筑工地做半日工，另外还负责照顾我们家的奶牛和田地。母亲和他在一起很辛苦，因为他总是喝很多酒。所以，他总是很晚才从城里回家，母亲就和他吵得很凶，因为她需要用家里唯一一台车去她工作的地方。她一直试着让自己很快能够平静下来，因为她不想再感到沮丧。我相信，她也会祈祷。她在厨房的长椅上坐一会儿，喝杯咖啡，然后看着墙上的十字架，那是他们的爷爷奶奶留下的传家宝。之后，她通常会平静地起身去上班。
“但是，有一次，她发了很大的火，真的把我吓到了，那时我十一岁。那天下午，警察来按我家门铃告诉母亲，父亲把车撞了，并被送到医院去做预防性检查，除此之外，他看起来没什么大碍，也没有其他人受伤。”
“我看到母亲愤怒地发抖。警察离开后，她走进厨房，朝挂着十字架的墙上扔了一个杯子，咬着牙，用愤怒的声音说：‘我的上帝，你为什么要给我这样一个丈夫！’我吓得够呛，赶紧躲回自己的房间。”
“后来，我越是经常想起当时的场景——我经常这样做——越是钦佩我的母亲。我看到她的愤怒不仅是对父亲的，还有对‘上帝的不公’，非常了不起。这件事不断给我勇气，让我知道自己发怒，而上帝一定也会理解我目前的愤怒。”
● 反思问题
当生气或发怒时，我有哪些典型行为？
我的身体会多大强度地感受到我的怒气？
我是否也会通过身体表达愤怒？
我是否会感觉到对抗？
我喜欢用跺脚或者手捶打桌子的方式来表达愤怒吗？
我生气的时候会往墙上扔东西吗？
我骂人的时候是什么样子？我会用粗鲁的语言吗？我是否也经常骂脏话？
我是否会尝试说一些伤害对方的话，由此来真正表达我的愤怒？
我有多么喜欢嘲讽和挖苦别人？或者我更偏向客观、克制？
当愤怒和生气时，我能很好地陈述理由吗？还是说不出话来？