Preface 前言

健康是指人在身体、精神和社会适应性等方面都处于良好的状态。除了健康状态，还有疾病状态和亚健康状态。亚健康是指人体在身心方面处于健康与疾病之间的一种状态。世界卫生组织（WHO）的一项全球性调查显示，约75%的人处于亚健康状态。在这种状态下，通过一些正确的方法养生调理即可恢复健康，如果不注意调养则会逐渐转化为疾病。所以针对亚健康这一群体，养生保健显得尤为重要。

《素问·四气调神大论》中说：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎”。这段话道出了中医“治未病”中“未病先防”的思想，就是说人体在没有病的时候就要有养生保健的意识，要预防疾病的发生，及时消除发病的隐患。养生的内涵，一是延长生命的时限，二是提高生活的质量。《素问·上古天真论》又有：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数。食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”《黄帝内经》推崇的养生法则是要遵循一定的规律，既要适应外界环境的变化，又要保持健康的生活方式。

养生本质上就是养身和养心，就是形神兼养！现代社会竞争激烈，生存压力大，尤其是白领族平时工作繁忙，熬夜加班、缺乏运动已成常态，时常处于紧张、焦虑状态，加之食品、环境等问题令人堪忧，长此以往，必然对身体造成很大伤害。因此，我们需要养生，更需要正确的养身兼养心。中医养生重视阳气的生长化收藏，注重阴平阳秘，这些又是和季节、个人体质、生活习惯、情志调养，以及治未病等诸多方面密切相关。时下，中医经络养生已经为人们所接受，养生方法、养生书籍种类繁多，良莠不齐，让人无从分辨和选择，尤其是缺乏专业的针对白领人群的养生书籍，这也是我们编撰此书的出发点。

本书主要分为五章节，第一章主要阐述了什么是养生？为什么养生？以及养生养什么？第二章主要带大家认识一下神秘的经络腧穴，包括经络的循行、命名、与脏腑的联系以及作用等等；第三章介绍了常用的经络养生方法，包括适宜白领居家操作的各种艾灸方法，以及灸材的选购、拔罐、刮痧、按摩等等，既简便实用，又无不良反应；第四章和第五章则具体详尽地介绍一些白领常见亚健康状态的调养方法，以及针对九大不同体质的经络养生方法。

经络是人体运行气血、联系周身、调节机体的一种组织，通过腧穴来沟通脏腑内外，经络腧穴的理论是人们在长期的医疗保健实践中逐步发现和积累起来的，通过针灸、按摩等方法刺激经络腧穴，是一种简便、有效的养生方法。通过本书的介绍，希望读者能在正确的养生理念和养生方法的指导下，调养身心，收获健康。

吴焕淦