前言

月子里调理好身体、让体质升级是女人的第二件终身大事！

女人历经十月怀胎和生产，耗损了很大的元气，需要在月子里修补、调养、重塑。健康科学、有规划地调补不仅有利于日后身材的恢复，还能把之前身体的一些小毛病及时调整好，不会落下月子病，最大限度地让体质升级。

那么，怎样才能让新妈妈进行“健康科学”“有规划”的调补呢？这其实涉及能否把握好调补节奏的问题，要“张驰有度、和缓有力”。

为此，我们推出8周月子调养餐，依据产后新妈妈每周的身体恢复情况，进行合理膳食、规划性、针对性的调补：

第1周，元气耗损，亟待复原，但又不能操之过急，应稳扎稳打，打好根基，调补第一步才算成功，后续的调补才可以顺利进行。故而制定“复原餐”计划，让新妈妈在清淡轻食的基础上，调理脾胃、补益气血。

第2周，脾胃刚刚调理过来，但还不能马上进补，处于由温补向进补的过渡阶段，同时，这周是子宫恢复、恶露排出的关键时期。故而制定“过渡餐”计划，荤素按“1:3”比例搭配，本着“小补宜身”的原则，让本周的调补起到承前启后的作用，为后续的温补做好铺垫，并兼顾促进子宫恢复及恶露排出的调理。

第3周……

除了每周的调养餐计划，还为产后有某些特殊病症的新妈妈制定了饮食、生活调理重点，帮助新妈妈尽快从身体不适中解脱出来，以进行正常的调理计划。

月子里吃得对、吃得合理，会受益一生，与此同时，新妈妈要保持轻松愉快的心情，担当起生命中重要并令人骄傲的角色——母亲。在此，祝所有妈妈和宝宝都健康、快乐！

赵海霞

2019. 10.31