第一章　林林总总的养生经验

心态养生

修养与长寿的关系

汉代大儒董仲舒认为 “仁人之所以多寿者，外无贪而内清净，心平和而不失中正，取天地之美以养其身”。从古到今，凡长寿者都特别注重个人的修养，概莫能外。

依据对全国著名的长寿之乡湖北省钟祥市近70位百岁老人的调查结果分析，人的性格修养和长寿有着十分密切的关系，现代医学也证明了这一点。

我国古代先贤们十分重视个人的修养，许多高寿者都是德高之人，他们的品行修养多为后人垂范。孔子 《论语》有 “仁者寿”之语，《孔子家语》有 “智者寿”之说。汉代大儒董仲舒认为 “仁人之所以多寿者，外无贪而内清净，心平和而不失中正，取天地之美以养其身”。孟子善养浩然之气，庄子拒绝外面的不良诱惑，加强个人内在修养，他认为 “且夫失性有五：一曰五色乱目，使目不明；二曰五声乱耳，使耳不聪；三曰五臭熏鼻，困惾中颡；四曰五味浊口，使口厉爽；五曰趣舍滑心，使性飞扬”。因此做人还是要非礼不闻不看。专注内修，做到品行高洁，为人和善。从古至今，凡长寿者都特别注重个人的修养，概莫能外。

钟祥市的百岁老人们，都十分重视个人的修养，有着良好的性格特征。钟祥市冷水镇102岁的老人闫纯乾性格乐观，热爱生活。他常挑着自己菜地种的小菜到冷水集镇上去卖，一路上自个哼着 “锣鼓腔”小调，遇上熟人就闲聊一会。老人为人随和，大人、小孩都能亲近，生活得健康又幸福。钟祥市官庄湖农场殷河村一组，101岁的老寿星王祥珍晚年迷上了围棋，开始常跟她的小孙子下围棋，后来村里的人只要会走棋，她都要跟别人切磋两盘。以棋会友，陶冶性情，其乐融融。磷矿镇105岁的老人李凤生性格豁达，心胸开阔，无忧无虑。她爱听收音机，爱看电视，能知许多天下事，十分健谈。常与人讲一些趣闻趣事，逗得大家都特别开心。

钟祥长寿的老人大都是性子平和之人。他们与世无争，从不争强斗气。他们与人为善，乐善好施，助人为乐。他们勤劳向上，有着积极的人生态度和健康向上的人生观。脾气急躁者易得心血管病，郁郁寡欢者易患癌症，老人们说 “怒伤肝，忧伤神，愁伤身。不忧不愁，快活一生”，这是钟祥长寿老人长寿的主要秘笈。

在西方国家，有人对16世纪以后欧美出现的400名杰出人物进行过寿命研究，结果表明，这400人的平均寿命为67岁，其中寿命最长的是那些修养好、德行高的科学家和发明家，他们的平均寿命为79岁。在1940年之后已故的诺贝尔奖获得者中，80岁以上的有33人，33人中90岁以上的有6人。

现代科学研究结果充分证实了修养与延年益寿之间有密切关系。根据世界卫生组织的统计，心情快乐、性子平和的人患结核病、流感、肺炎、糖尿病、脑血管病等常见病和多发病少，死亡率也越低。

随着人们生活水平的提高和现代生活节奏的加快，人们都十分关注自己的身心健康问题。养生先养心，加强个人的修养有利于身心健康。作为现代人，首先要加强个人的文化修养，多读有益之书。汉代文学家刘向说：“书犹药也，善读之可以医愚。”读书不仅可以与先贤们交流，增长学识，而且十分有利于身心健康。加强个性修养也极为重要。不大喜大悲，不暴怒，不急躁，不喜怒无常，也有利于身体健康。品德修养则是长寿之人追求的最高境界，也是人一生的修炼。清心寡欲，宁静致远，淡泊名利，物我两忘。到此境界，应是德重寿高之人了。