第5章 用冷处理挑战坏脾气

我们青少年处于多梦的年龄阶段，这个时候我们的情绪往往变化无常，有时候，常常会因为各种事脾气暴躁，特别是对一些不顺心或自己看不惯的事，常常容易生气或怄气，有时还会和别人争吵，说出一些使人难堪的话，这样不仅会影响与老师、同学和家人的关系，也会影响自己的身心健康。下面让我们一起来看一个坏脾气女孩的故事吧。

小杰是某中学初一一班的学生，她是家里的独生女，父母是做生意的，家庭条件还不错，爷爷奶奶、父母对她视若掌上明珠，几乎对她百依百顺，加之，她从小体弱多病，稍有不顺从就会抽搐，所以家人都尽量满足她的要求。久而久之，就养成了她说一不二的坏脾气。

在学校里，由于老师和同学都知道她有抽搐的毛病，所以也都让着她，不和她一般见识，这就更助长了她的坏脾气。不论是在学校还是在家里，小杰发起脾气来可以说是地动山摇，特别是升入中学之后，只要稍有不顺心的事，她就很难控制自己的情绪，总会拿哪个人或哪件东西出出气。

比如，在上课时，她频频举手回答问题，老师提问她时，她就眉飞色舞；老师把机会给了别的同学，她就瞪眼睛，责怪老师偏心；就连同学无意中朝她笑了笑，也会惹得她的白眼和斥责：“笑什么笑？有病啊？”总之，在同学和老师的眼里，小杰就是一个大家都不愿招惹，也惹不起的女孩……

心理学上认为：乱发脾气的人通常是缺乏自控能力、意志力薄弱。这样的青少年做事喜欢随自己的性子来，不考虑后果，不懂得尊重别人的感受，要怎样就怎样，稍不顺心就大哭大闹，向周围的人宣泄自己的不满情绪。如此下去，对形成良好的性格是很不利的。

要想改掉坏脾气，首先，最重要的是要正确地认识坏脾气的危害。生活中，总要同其他人进行接触和交往，希望得到他人的好感、友情、赞赏、合作；否则，就会感到寂寞、孤独，生活缺乏生气，做事寸步难行。认识了坏脾气的危害，就会从内心产生改掉坏脾气的要求。

其次，我们要加强思想修养，只有自己心中经常想到别人，尊重别人的需要、利益、个性和人格，才会对别人宽容、体贴和友爱。只有把集体的利益放在首位，才不至于意气用事，才能遇事心平气和，三思而行。

最后，要有改掉坏脾气的决心和毅力，不三天打鱼，两天晒网。做到以上三点，坏脾气是一定可以改掉的。另外，我们还要学习控制自己的情绪，不做愤怒的奴隶，学着冷静处理生活中的不如意。

那么，我们应该怎么学着冷处理自己的坏脾气呢？

一是情境转移法。遇到使自己产生愤怒情绪的事，可以选择暂时躲一躲，也可以出去走走，登山、听音乐或者找好朋友聊天，干点儿自己喜欢的事，心情就会好起来。

二是理智制怒法。在自己坏脾气要发作时，我们可以问自己：为什么生气？生气对自己有什么好处？我们可以反复地默念一句话：生气是拿别人的错误惩罚自己！

三是情感宣泄法。我们可以把心中的不满讲出来，那样会发现自己心情会爽快一些；也可以转移目标，出去运动一下，如跳绳、打沙袋等；还可以找个空旷地方唱支歌或喊几声。

我们应该明白，坏脾气不是一天形成的，改掉坏脾气也不是一件容易的事，但是我们一定要有改掉坏脾气的决心和毅力，当我们能冷静面对生活中的各种不如意时，我们的坏脾气也会在不知不觉中得到改变。