说说“要是……”

本书将指引你踏上一段会改变你和孩子的旅程。我们大多数人都害怕改变，我们的恐惧与疑虑相伴相生。“要是我说了这些话，但是没有丝毫作用呢？”“要是我按照你的建议做了，但是孩子仍不听话呢？”

讽刺的是，这些恐惧反映了我们还是孩子的时候所经历的以害怕为基础的管教方式。我们之中的许多人害怕尝试新技巧，因为我们惧怕犯错误。虽然完全是出于好意，但父母在无意识中通过让我们感觉不快来试图改善我们的行为。我们接收到的信息是：错误意味着有缺点，是一种未能通过预先考虑来预防的能力不足。为了避免这些感觉，我们许多人继续抗拒改变，而不是迎接改变。然而，作为父母要想成长，成为更称职的父母，改变是必然之路。为了迎接改变，我们必须对让我们陷入困境、停滞不前的“要是”的力量有所意识。

比如我在向你解释如何更换轮胎。我会告诉你当车辆在行驶中变得颠簸时，要把车停到应急车道上。“要是路上没有应急车道呢？”你可能会问。我可能会回答：“那么就把车停到草地上。”“要是草地泥泞不堪呢？那么我可能会和瘪掉的车胎一起被困在烂泥里。”我可能会建议你招手拦下路过的车，找人帮你。“要是我拦下的司机是个强奸犯呢？”这种对话有可能冗长乏味地继续下去，而最初的目标（学习更换轮胎）已被忘在脑后。你的担心害怕可能会让你学不成一项有价值的技能。当你用躲避改变来避免犯错的时候，你是在躲避生活。而且这种躲避反映了你在孩童时期是如何受管教的。为了改变，你必须冲破害怕的心理。在阅读本书的过程中，如果你的心中升起疑虑，那么遵从以下步骤：

·深吸一口气，把身体放松。这会使你脑中旧有的想法消解。为了开始治愈的旅程，你必须消除“你不够好”的信息。放松身体对此很有帮助。

·对你的焦虑有所意识。一旦你听到自己说“要是这样……”或者“要是那样……”，就是让自己感受焦虑的情绪。告诉自己：“我感到焦虑，但是我很安全，而且我能控制我的想法。一切都很好。”然后留意接下来的想法。下面是如何应对焦虑的示例。你攻击人吗？（“这太愚蠢了。作者什么也不懂。”）你记得以前的问题吗？（“我上个星期试过这个了。”）你会杜撰将来的问题吗？（“如果我在孩子身上尝试这个，她会尖叫着跑开。”）你会在内心斥责自己吗？（“我是世界上最差劲的家长。”）安静地倾听你内心的想法，对你焦虑的语言有所意识。呼吸，放松。

·做一个决定，你是想要让焦虑控制你的生活并且阻碍你学习进步，还是想要自己来主宰。自问：“我愿意经受考验，学习给生活带来宁静和喜悦的新技巧吗？”如果回答是肯定的，那么请继续。如果回答是否定的，那么随你，合上这本书。

·在你遇到“要是……”的情况时，记下来，写在本书后面的附页上。如果在读完本书后你的“要是……”还没解决，那么联系我。如果我能帮得上忙，我会尽一份力。