第3章　压力是疼痛的牢门，越是厚重，你越难逃
THE TAPPING SOLUTION FOR PAIN RELIEF

“我感到很疼，觉得整个人生都完了。”这是你疼痛时内心的真实写照吧。不幸的是，你总感觉自己就快被压力淹没，却还要一边忍受疼痛的折磨。先纾解压力，别被困在疼痛的牢笼里！

我们的内在向导会首先通过我们的感觉和身体智慧，而非知识上的理解来指引我们。

医学博士　克里斯蒂安·诺斯鲁普（Christiane Northrup）

“我感到很疼，觉得整个人生都完了。”这是向我寻求帮助的人最常说起的最简单、直接而又让人难过的话。在疼痛的折磨下，许多人一直需要努力与活动不便、睡眠异常，以及来自人际关系、工作和金钱的日常压力作斗争。我们每天都要处理很多事情，因此，大多数同时被生理性疼痛和慢性疼痛折磨的病人都会感到筋疲力尽。

不幸的是，压力本身就会变成一种恶性循环，释放出大量皮质醇，增加焦虑和恐惧等情绪，并由此导致疼痛加重。一旦承受压力变成一种习惯，你的身体就会一直保持高度警戒的状态，永远无法放松。持续的肌肉紧张和频繁的神经系统紧张，都将加重你的痛感。压力还会阻止你与身体交流，而与身体交流恰恰是疼痛缓解过程中的重要一步。

从这一章开始，一直到本书的最后，我会一直让你深入观察自己的身体，并了解自己正在经历什么，不论是在身体上还是心理上。这对你来说也许有难度，尤其当你不想关注身体又不得不这么做的时候。你可能会选择不与身体进行交流，以避免加剧疼痛。但只有与身体建立联系，你才可以观察清楚并意识到身体和疼痛到底是怎么一回事，疼痛才会慢慢消失。

我们生活在以大脑为中心的时代，需要用大脑思考、分析每一件事，也习惯于用逻辑解释复杂问题。而这样的结果就是，我们倾向于避免或忽视身体的内在智慧。将聚焦于大脑的注意力转移到心脏、肠道以及身体的其他感知中心，我们就能对疼痛、生命以及治愈方法产生更清晰的认识。

我们要正式开始疼痛缓解之旅了。最先要关注敲击的就是造成压力的最普遍原因——那种要被疼痛、身体以及生活压垮的感觉。

指尖敲出丰盛

关注肠道健康，强化大脑功能

大多数人从未意识到大脑和肠道之间的联系有多么紧密。加利福尼亚大学洛杉矶分校的一项研究发现，肠道健康对大脑功能的影响巨大。研究者将所有受试者（36位18～55岁的女士）分成了三组，并分别在实验的前后，对她们的大脑进行功能性核磁共振成像扫描。第一组受试者每天食用两次含有益生菌（对肠道健康很关键的元素）的酸奶，并连续食用一个月。第二组则每天食用两次不含益生菌的类似酸奶的食品，同样连续食用一个月。第三组（也是控制组）既不食用酸奶，也不吃类似酸奶的食品。结果显示，一个月后，第一组受试者的大脑中包括负责情绪及感知处理在内的几个区域，都发生了显著变化。也就是说，关注肠道健康其实是为了改善情绪，强化身体和大脑的功能。