不瘦下来就不准幸福？管它呢！

陷入恐慌模式标志着，我们此刻就需要想办法爱和接纳自己。因为这样，我们才能感受到更多快乐，并更有耐心寻找健康、可持续的减肥方式。爱上这段减肥之旅后，我们就可以更轻松地向梦想迈进，并为自己取得的每一点进步欢呼雀跃。幸运的是，当你感觉很愉快时，时间总是过得特别快。

盖尔在踏上减肥和形体自信之旅后不久，就清晰地感受到耐心的真正力量。盖尔已经梦想穿裙子很多年，她告诉自己，只有能穿小一码的衣服时，她才会穿裙子。盖尔会吃许多让身体感觉不舒服的食物，无意之中，她剥夺了自己收获简单但重要的快乐，那就是穿上漂亮的衣服，让自己感觉美美的。

在参加了几周我的课程后，盖尔分享了一些激动人心的消息。她买了几条新裙子，并经常穿着它们出门。这些裙子让她感觉自己很有女人味、自信和美丽，这是这些年来第一次，盖尔不讨厌镜子里的自己。

自从盖尔开始审视自己减肥中的潜在问题，并运用敲击疗法清除抗拒照顾自己的想法后，她感觉面对食物时，自己更强大了。不再极度渴望食物之后，盖尔开始选择健康、有营养的饮食，而且吃得更少，也更少想到食物。课程才刚开始，盖尔就取得了惊人的效果。我知道，发生这些转变后，她的体重很快就会有明显的下降。

盖尔是再次证实我的亲身经验的千万名学员之一。对于我们来说，减肥变成一种愉快的体验，在减掉想减掉的体重同时得到了更多。我们中有太多人像盖尔一样，把减肥当成自己最大的梦想。我们告诉自己，除非减肥成功，否则不能和别人相爱，或是拥有一份新事业。除非减肥成功，否则我们无法欣赏自己、享受生活，或是穿上让我们感觉很美的衣服。因为体重，我们让自己的生活停摆，就这么看着岁月从身边流逝。

当我们可以安抚恐慌，并耐心地走过减肥之旅时，就相当于拥抱了当下的所有可能。我们开始发现，原来生活充满惊喜、鼓舞人心而赏心悦目。更重要的是，不是说减肥成功之后才拥有这样的生活，而是现在，马上！当可以享受这场冒险时，我们就能以想象不到的速度抵达目的地，且玩得很开心。这就是耐心的力量，这就是我想要你获得的东西。现在就开始吧，然后耐心地走完自己的旅程。

一旦你可以安抚恐慌，就相当于准备好开始下个阶段的旅程了。从第4章开始，我们将进入本书的第二部分，这一部分将帮助你了解自己，并像剥洋葱那样，解决那些长期阻碍你成功减肥或保持形体自信的东西。现在，让我们先做一些敲击治疗，释放你的耐心能量，为你的减肥和形体自信之旅提供助力。

敲击冥想练习

感受耐心的力量

手刀点：尽管我无法在成功减肥之前放松下来，但我依然爱我自己，接纳我自己。（重复3遍）

眉毛内侧：我感到恐慌……

双眼外侧：我感觉需要惩罚自己……

双眼下方：体重很重要……

鼻子下方：身体中的压力……

下巴：是我自己给自己施加的压力……

锁骨：我感觉需要批评自己……

腋下：责备自己。

头顶：我接受不了镜子里的自己。

眉毛内侧：这些压力……

双眼外侧：让我很难思考别的事情。

双眼下方：我的生活似乎停摆了。

鼻子下方：除非减肥成功，否则我不可能快乐起来。

下巴：除非减肥成功，否则我不可能自信起来。

锁骨：除非减肥成功，否则我不能享受当下。

腋下：怪不得我对体重感到恐慌……

头顶：我让体重阻止我享受生活。

眉毛内侧：我感觉我需要批评自己……

双眼外侧：所以最终我改变了。

双眼下方：但是，这方法一直不奏效……

鼻子下方：我永远不会那样对我爱的人说话。

下巴：所有这些批评和身体的羞耻感……

锁骨：它们困住了我。

腋下：这些情绪让我背负体重的压力。

头顶：现在，我准备释放这些和体重相关的情绪。

眉毛内侧：让我的生活停摆的可能不是体重。

双眼外侧：是我自己让生活停摆。

双眼下方：我再也不想等体重降下来再行动了……

鼻子下方：我现在就要尊重我自己……

下巴：从现在开始，一切皆有可能。

锁骨：我选择赋予自己权利。

腋下：我将为自己的身体创造充满爱的内在环境。

头顶：在这种环境下，一切都很棒。

眉毛内侧：我用充满爱的语言夸奖自己的身体。

双眼外侧：感谢你为我做的所有事情。

双眼下方：你不需要努力赢得我的爱。

鼻子下方：我现在就爱你，爱你现在的样子。

下巴：一直以来，你都对我这么好……

锁骨：我一直在找照顾你的方法……

腋下：用充满爱的话语和行动。

头顶：我选择去感觉我对你的爱。

眉毛内侧：我不需要审视镜子里的自己……

双眼外侧：或是体重秤……

双眼下方：我只需要体会身体的感受……

鼻子下方：并且给自己应该得到的照顾。

下巴：我信任这个过程。

锁骨：我信任生活。

腋下：所有的一切就这样展开。

头顶：我享受现在这一刻。