用“选择”代替“应该”
你可能已经意识到，这章的内容有一条主线：当我们面对焦虑、崩溃感以及现代生活的压力等问题的时候，情绪释放疗法可以改变我们看问题的角度。
我们并不能改变问题产生的情境（要是真能改变，我肯定会告诉你），但我们能改变看待问题的角度和面对问题的反应。过去10年，我发现最神奇的事情在于，当你换个角度看问题时，你的感受、反应和问题本身往往也会自然而然地跟着改变，而且这种改变常常是朝好的方向。
所以情绪释放疗法能让你拥有一个明亮的视野，重新讲述你和你的生活。借助情绪释放疗法，相信自己可以优雅平和又充满喜悦地走过紧张的生活和纷繁的世界。
指尖敲出丰盛
我应该……
在我们所使用的词汇当中，“应该”二字是极其熟悉的，然而不幸的是，这个词承载了众多压力，包括内疚、恐惧、耻辱、后悔等各种负面情绪。通常，当我们说“我应该……”时，我们甚至意识不到随之而来的隐隐的忧虑、压力和崩溃感。
我应该多锻炼身体；
我应该吃好点；
我应该努力工作；
我应该减肥；
我应该多陪陪孩子；
我应该多读点书；
我应该多关注孩子的需求；
我应该……没完没了的“我应该”……
“应该”二字的问题在于，它在暗示我们做得不够，它让我们羞愧，让我们把注意力放在没做好的事情上。如果我们用“选择”二字代替“应该”，那么我们的力量感就会强得多。
我选择多锻炼身体；
我选择吃好点；
我选择努力工作；
我选择减肥；
我选择多陪陪孩子；
我选择多读点书；
我选择多关注孩子的需求。
这样说感觉好多了吧？所以，让我们把生活中的“应该”都找出来，然后针对它们敲击，再把它们替换为更积极的“选择”。
找一张纸和一支钢笔，把你认为“应该”做的事项全部列出来。你可以参考上面列出的事项，但最好列出能更深入地体现你生活经验的事项，对我们当中的大多数人来说，这不是一件难事。
列出全部的“应该”事项后，我们就要逐一对它们进行敲击治疗了。假如某个事项是“我应该多锻炼身体”，那么你就可以一边敲打手刀点一边说：“尽管我应该多锻炼身体，但我还是全然地接纳我自己。”重复3遍。
接下来，按照敲击顺序逐个敲击穴位，每到一处都要说：“我应该多锻炼身体。”
就这样一直做下去，直到你觉得你的描述不再与事实相符了。这时，换用积极的选择描述继续按顺序敲击，比如“我选择多锻炼身体”或换用你喜欢的其他描述。还可能你的思维转变得太大，认为自己已经锻炼得足够多了！
就这样，针对每一个“应该”事项进行敲击治疗，直到思维有所转变，然后再换用积极的选择描述继续敲击。如果你有很多“应该”事项，你也可以一次敲击几件，剩下的就留待稍后或第二天吧。
把“应该”事项全部治疗完毕后，体会一下自己的感觉。如果你跟我的大部分来访者一样，那么当你从所有“应该”事项中解脱出来时，就会为你的自我关爱、同情心和平静感感到惊奇。如果在接下来的几天或几个星期里，又有“应该”事项偷偷摸摸地回来，你就继续对它们进行治疗！
摆脱“应该”的生活，才能得到充满“选择”的生活。当我们掌握选择权时，我们才是最有力量、最自由也最快乐的人。