你最忧虑的是什么？
对绝大多数人来说，如果能永远不看新闻，将是一件幸福的事情，因为漫天的负面事件实在惨不忍睹！
然而，躲进小楼不问窗外事也不是最好的解决办法，有没有一种方式，让我们既能知晓天下事，又不被它们干扰呢？
我认为有，那就是情绪释放疗法。
如果我们因为环境、政治、战争和其他事件而感到过分担忧，那么这种担忧就会损害我们的身体、减弱我们解决问题的能力。苦恼于一件重大环境事件不会对事件本身产生任何作用。大多数人都有一种错误的认知，觉得如果我们不苦恼，事情就不会有转机。然而事实是，真正促成改变的是积极的行动，而非叫苦不迭。
几个星期前，我在一个非常爱护动物的好友那里亲眼见证了这样的事实。她的邻居总是虐待几条狗和一匹马，她给相关当局报了警，但因为法律上的原因，这些机构并没有权力作任何干预。
这一状况引发了她很多情绪，对此我们进行了敲击治疗。这些情绪包括愤怒、无力感、悲伤等。治疗过后，她的情绪平复了很多，并且开始从新的角度看待这件事。
她仍然关心动物，但已不再感到痛苦，这个改变虽然微小，但意义重大。在后面我们会提到，当我们改变看法时，我们的情绪状态、行为方式以及身边的人都会跟着改变。
指尖敲出丰盛
释放无力感：什么事让你觉得无能为力？
花点时间想想，哪些事情正让你忧虑不已。然后借助情绪释放疗法帮你缓解忧虑。
手刀点：尽管我非常担心_________（把你忧虑的事情填进去），但此刻我还是选择放松。
手刀点：尽管我禁不住想_________（把你忧虑的事情填进去），但我还是全然地接纳我自己。
手刀点：尽管我非常担心_________（把你忧虑的事情填进去），但此刻我还是选择体会当下的安全。
眉毛内侧：这件事让我担心极了……
眼睛外侧：这么做不对……
眼睛下方：这个世界真不太平……
鼻子下方：愁死我了……
下巴：真发愁啊……
锁骨：真揪心啊……
腋下：这件事不对啊……
头顶：这个世界不太平啊……
眉毛内侧：我得操心这些事……
眼睛外侧：如果我不操心，谁会操心？
眼睛下方：我得操心……
鼻子下方：操碎了心……
下巴：压力真大……
锁骨：如果我不操心，事情就不会有改观……
腋下：如果我没有压力，事情也不会有改观……
头顶：真是操碎了心……
继续进行负面描述的敲击，直到你的忧虑得到缓解。
眉毛内侧：我选择放松……
眼睛外侧：我选择放下……
眼睛下方：我能放松，同时仍然能寻求改变……
鼻子下方：我能放下这些不好的感受……
下巴：同时仍然继续关心……
锁骨：我无需带着不好的感觉去关心……
腋下：我无需带着不好的感觉去寻求改变……
头顶：全都放下……