认知转向和“阿佩克斯效应”
按照上面的方法做完之后，克莱尔的失望情绪得到了缓解。她说：“你知道吗？其实不是什么方法都不起作用，实际上过去两年我有很多成功的经验，我的生活也有很大的转变，我希望情绪释放疗法能给我带来更大的转变。”
从克莱尔跟我说“什么方法都不管用”到治疗结束，短短几分钟的时间里到底发生了什么？她之前是在撒谎吗？是这几分钟让她改变主意了吗？
实际上，她的大脑和身体把过去所有负面体验都提取出来了，包括所有那些没有放下或没有处理好的创伤。这些负面体验已经形成了束缚性信念，令她难以逾越。针对她的失望情绪和自我暗示进行敲击治疗后，我们清除了她固有的思维模式，于是新的信念开始出现。
当我们用情绪释放疗法治疗这些情绪和体验时，一种认知上的转向就发生了，通常这种认知转向十分显著，人们几乎会忘记之前的体验。
我之前说过，情绪释放疗法不是意识擦除器，它不会以任何的形式清除记忆，但它确实能清除记忆背后的负面情绪和惯性模式。在最极端情况下，这种认知转向会成为“阿佩克斯效应”（Apex Effect，这个效应发生在一个人出现剧烈改变时，这种改变过于彻底，以至显得不真实。——译者注）。
有人本来害怕蜘蛛，用情绪释放疗法治疗后，这种害怕感消失了，然后他们会说他们从来就不怕蜘蛛。这就是每次敲击治疗前都要进行主观焦虑评分的原因之一，它会帮你记住敲击的起点，这样你才能准确地计算自己的进步。
指点迷津
选择描述语
我们已经在前面学到，开始一轮敲击治疗时，先说问题描述语：尽管_________（把你的“压力王事件”填进去），我还是全然地接纳我自己。
在这里，我想向你介绍一种替代的描述方法，叫做“选择描述语”，这是情绪释放疗法的早期探索者帕特里夏·卡林顿博士（Patricia Carrington）发明的，它允许你把问题描述语的结尾部分替换为一种选择。
使用选择描述语主要有两个原因：第一，当你不愿说“我还是全然地接纳我自己”时，你可以用选择描述语替代；第二，选择描述语能让你觉得有力量感，并且可以让你控制自己的敲击体验。
选择描述语是这样的：尽管_________（把你的“压力王事件”填进去），但我此刻还是选择_________（把积极的、肯定的话语填进去）。
例如：
尽管我对工作中发生的事很气愤，但此刻我还是选择把它放下。
尽管我的腰很疼，但此刻我还是选择放松。
尽管我跟她说了那样的话，这让我对自己很失望，但此刻我还是选择原谅自己。
对于你想治疗的具体的问题，你可以凭直觉选择合适的选择描述语。