动作分解
从站立姿势开始，双腿伸直并分开。
深吸气，双手举起，头向右转。
呼气，右脚向右旋转约90度。
屈右膝，双手侧平举，与瑜伽垫平行，在体式中停留7次深呼吸。
换左腿重复练习，头向左转。
体式益处
提升耐力与身体灵活性
拉伸、强化四肢及下背部，同时对下半身起到塑形作用
强化腹部器官，改善全身血液循环
减缓压力，缓解身体疼痛，提高注意力
