睡眠质量和时长

你需要定期获得优质的睡眠。这样你不仅感觉和表现要好得多，而且睡眠对于保持健康也至关重要。睡眠是指神经系统不活动的身心状态。眼睛休息（闭眼），全身肌肉放松。当你睡个好觉时，你的意识实际上就会暂停。

然而，我们当中有太多人睡眠不尽如人意。大多数人要为自己的睡眠时间过短和质量不高负责。这意味着你可以采取一些措施来改善晚上的睡眠方式。

我知道有些人要值夜班，这很糟糕。在理想的世界中，每个人都能值第一班而不是第二或第三班。但无论你是哪种情况，总能做些事情来改善睡眠。

我在认真讨论这件事。你需要确保获得最佳睡眠。你的长期健康取决于此。当你控制了自己的睡眠方式，就可以更好地掌控自己的生活。

并非所有的睡眠都是一样的。有普通睡眠，也有优质睡眠。睡相同小时数并不能保证质量相同。醒来后一整天都感觉精疲力竭的人，并没有睡好。他们可能已经在床上睡了八个小时，但这不是优质的睡眠。

醒来觉得得到了休息和恢复的人睡得很好。这人可能也睡了八个小时，甚至更少，但他的睡眠质量很高。如果你的情况于其相似，那么你的睡眠就很好。如果你的情况与前一个例子相似，那么你需要改善睡眠。这里有些建议：