引言

这本书会介绍、讨论一些帮你克服过度思考的方法。大脑里的精神杂音或是噪音晚上出现，白天出现，一整天都环绕在脑海中，这使得你很难平静地生活。消极思考、过度思考与过度担忧是让大多数人抑郁，甚至是焦虑的原因。这本书会触及你确诊的“失调症”产生的原因，而对此你从未探求过，同时还会帮你寻找克服这种症状，或是与之共存的方法。有许多关于精神杂音以及如何逐步克服它们的技巧。

你有没有发现自己夜里躺着睡不着，因为你无法停止担心早些时候发生的事情？你有没有发现自己事后质疑人生中面对的几乎每一个决定？你的工作或是友谊似乎让你喘不过气？通过阅读本书，你会勇于面对恐惧，解决完美主义情结并战胜失调症；也可以知道你的想法不能定义你的行为。在练习本书中提到的技巧和策略的过程中，你会意识到这些精神杂音从何而来以及应如何对付它们。

停止担心今天做过的事情并开始活在当下。停止为明天而活并开始吸收今天的积极成分。停止过度思考未来并从现在开始为了未来做出巨大改变。我们只能承诺今天，所以不要困扰于你在社交活动中做了什么或是努力去控制接下来要做的事情，学着去活在当下。

或许阅读本书你最大的收获只是明白你的想法决定了你人生的结局。即使这个结论让你难以接受（尤其是你们中那些现在脑袋里想的事情比以前多的人），你当下需要做的是学会积极。本书会检视你现在的思考方式对你无益的原因，同时告诉你积极态度是如何极大地改善并创造你想要过的生活的。所以，别再被困住，别再让你的思维困住你，掌控你想要的一切。最后得到的教训和结构方法可以帮你实现目标，而不是止步不前。一切尽在本书。