第二章 情绪——加足情绪汽油，飞驰人生高速路

我们过于强调以智商为衡量标准的纯粹理性在人类生活中的价值和意义。不管怎样，当情绪占据支配地位时，智力可能毫无意义。

——丹尼尔·戈尔曼，《情商》

在刺眼的阳光下，小明逐渐醒了过来，一件好事和一件坏事接踵而至。好的是多日阴雨天气终于转晴了，坏的是他忘了定闹钟，起床晚了半小时，这意味着他必须尽快出门，否则上班一定迟到。

匆忙中，小明没能察觉到自己的情绪变化，想到要迟到，他不由得一边刷牙，一边埋怨自己：怎么定闹钟那么点小事都做不好，已经不是一次两次了，迟到了又要扣工资，别人会怎么看我，而且一屋不扫何以扫天下，准时起床都做不到，其他大事情还能做得好吗？小明越想越生气也越着急，一不小心碰落了水杯，杯子在一声清脆响声之后摔得粉碎，他在弯腰收拾的时候又划伤了手指，赶紧去拿创可贴，结果腿又撞到了柜子上，伴随着一阵钻心的痛，小明忍不住咒骂：真是糟糕透顶的一天。

然而这一天真的糟糕透顶吗？在传说中的平行世界里，也许是另外一种应对方式。醒过来的小明，看着闹钟上一分一秒消逝的时间，深呼吸了几下，感觉到了自己懊恼的心情，但是他这样想：“嗯，我自己没定好闹钟，我有点生气。不过，多睡了一会儿也不错，我现在精力充沛多了。如果抓紧时间，我可以准时到达公司的。”

想到这一切，他感觉好多了，刷牙时他注意到了窗外的阳光，“哇，没有在下雨啦，今天真是开始走运的一天”。早饭是没办法在家吃了，他决定立即出门，同时给同事小丽打了个电话：“上次你提到公司楼下新开的包子铺的包子味道不错，能不能帮我带份早餐？”

在这两个世界里，很多事情是一样的：闹钟没响、阴雨转晴、精力充沛、迟到风险。但是因为应对方式的不同，结局迥然不同，前者很可能饿着肚子、带着伤、气鼓鼓地迟到，后者则能够准时到达公司，还能吃上美味早餐。

应对方式的不同，就是你情绪管理能力水平高低的表现。

在我看来，情绪是一种能量，而好的情绪管理就是能正面引导你的内在能量。这里所指的正面引导，并不是指对负面或不需要的情绪部分进行否认、压抑，否认、压抑反而会形成一种压力，很可能引起反弹，就像你强行节食，会使蛋糕“变得”更美味一样。

本章将围绕看见、对焦、河道和行动四个主题展开论述，每个主题展开一个小节，帮助你更好地管理情绪，掌控当下的情绪状态，而非陷入情绪沼泽而不自知；帮助你将注意力聚焦在正面的部分，而非一味贪吃垃圾食品或情绪食品；帮助你拥抱更好的信念，而非固守非理性教条；帮助你用行动穿越情绪，而非被动地被情绪摆布。

现在就让我们深入阅读本章，看看“第二个世界”里的小明是用了什么有效的方法管理自己的情绪的，这些方法又能怎样帮助你管理情绪。