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切换大脑模式，能提升抗压能力

即使面对同样的压力，有的人能够轻松享受压力并将其转化为动力，有的人却感到不安想要逃避，致使整个人情绪低落、内心压抑。

为什么会有这样的差异呢？

实际上，这是因为抗压能力弱的人通常无法自如地切换大脑模式。

有这样一个说法，“人类的大脑只使用了10%，剩下的90%还有待开发”。但是，就神经细胞的数量来说，我们实际上已经使用了绝大部分的神经细胞。如果从大脑模式的角度来看，那么包括我在内，我们大多数人可能只开发利用了连10%都不到。

这里所说的模式是指“集中模式”“休息模式”“认真模式”。

还有“独自工作时的模式”和“与人见面愉快交谈的模式”，它们是人们所熟悉的。这两种模式截然不同，就像突然换了一个人格一样，但是这两种模式都是大脑为应对不同的状况而准备的模式。

我经常举的例子就是“只有被日语很好的外国人搭话时才会出现的模式”。

因为对方是用日语来搭话的，所以我们基本上确定对方是能听懂日语的。但是我在回答他的时候，总会不自觉地用英语的发音来说日语，不知道大家是否也有过这种体验。

这是因为自己心里先产生了一种不安的情绪“我不会说英语，真的没关系吗”，而此时的大脑会处于一个应急的状态——“要让对方听懂我在说什么”。

实际上，人类的大脑中有很多这样的模式，准备这些模式是人类在进化的过程中不可或缺的基本能力之一。

人类在进化的过程中，要面临各种各样的环境和状况、克服各种各样的困难。为了适应各种突发情况，大脑会迅速进入相应的模式。模式是我们为了应对变化和处理压力的一个必备的生存之术。

这是每个人都具有的潜能。但是，现代科学技术给人类带来了各种便利和舒适。也就是说，不需要那么多的模式我们也能生活得很好。因此，真正能够用到的模式越来越少，我们也就渐渐无法应对层出不穷的压力。

即便如此，并不是说我们的大脑就失去了适应各种状况的能力。甚至于这种只有被外国人用日语搭话时才会出现的模式都还存在。这些模式如果不在日常生活中加以运用的话，实在是太可惜了。

普遍认为模式的切换是在大脑额叶的眶额皮质（orbital frontal cortex）[10] 中进行的。可是，我们不能像切换电源开关那样自如地切换大脑模式。因为，额叶会在无意识的状态下切换模式。因此，要想控制模式就必须操控无意识。

那么，怎样才能操控无意识呢？

其实只需要活动我们的身体。大脑是无法操控无意识的，无意识只能通过活动身体来控制。

有的人可能经常会遇到这样的情况，回家了还要继续处理工作上的事情，没时间陪妻子和孩子，总能听到她们跟自己抱怨。如果遇到这种情况，一定要积极地切换自己的模式。

比如，我们可以试着想一想自己在家最放松的时刻。如果觉得自己和宠物在一起就可以放松心情的话，那么回家的时候就先和自家的宠物一起玩耍。这样的话，就可以立刻从工作模式切换到休息模式了。如果泡澡可以让自己放松下来，回家之后好好地泡上一个热水澡也不错。

大脑能够敏锐地感知身体的变化。因此，要想无意识地控制模式，通过活动身体向大脑传递信号是最简单的办法。