第66章 孕前如何选择运动项目

（1）多去跳舞：在我国历史上，曾经把舞蹈活动作为养生、长寿的手段之一。在我国古代一些医生的疗法中，也重视通过音乐、舞蹈，辅助药物和针刺，以治疗情绪忧郁的病人，收到一定疗效。

（2）常常揉耳，人的耳朵是整个人体的缩影：人如果生了病，在耳朵的相应部位便会出现相应的反应点，这就是耳穴。耳穴约有350个，经常揉耳穴，是一种祛病强身的自我按摩疗法。

（3）散步最好：散步是中国传统的健身方法之一，已有几千年的历史。它可以防治多种疾病。如神经衰弱、冠心病、肥胖病、糖尿病和消化不良症等。“饭后百步走，活到九十九”，已成为中国民间健身的格言。而养生家们则更有“百练不如一走”之说，意思是在众多的健身方法中，散步是最好的方式。

（4）“摄谷道”有益：唐代医学家孙思邈在《枕中方》中有“谷道宜常摄”的叙述，谷道即指肛门，摄即提的意思。撮谷道，又称为提肛功，指主动地、有规律地收缩肛门部的肌肉，并以此达到防病健身、祛疾的目的。

（5）“练”五禽戏：禽，在古代泛指禽兽之类动物。五禽，是指虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽，戏，即游戏，戏耍之意。所谓五禽戏，就是指模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽的动作，组编而成的一套锻炼身体的方法。