即使“什么都不做”，大脑也会累积疲劳

听到“让大脑休息的方法”，你的脑海里会浮现出什么呢？

睡眠？是的，保证充足的睡眠是非常重要的。睡眠给大脑带来的休息效果，已被大量研究证实。

那么，还有吗？

听到这样的提问，很多人都会回答“让大脑休息就是什么也不做，只是放空”。

“一直为工作或家庭所累，用脑过度，所以至少在休息日的时候什么也不想考虑，只想恍惚度日、放空自己。”他们也许是出于这种心理。

但是，无论你怎么放空自己，都无法让你的大脑得到休息。从脑科学的角度来看，这样反而可能是在不断地消耗能量。

首先，让我们来了解一下为什么会这样。

人类大脑的重量约占自身体重的2%。

那么，大脑又消耗了多少能量呢？——竟高达一天消耗能量总和的20%。仅占2%的重量，却需要20%的能量的“大胃王”——这就是我们的大脑。

为何大脑会需要如此多的能量呢？

关于这一点，有诸多说法，其中，美国圣路易斯华盛顿大学的神经学学者马库斯·E.赖希勒（Marcus E.Raichle）教授提出的“预设模式网络”（Default Mode Network,DMN）为大众所熟知。

DMN，是指由内侧前额叶皮质、后扣带皮层、楔前叶、顶下小叶等构成的脑回路，其会在大脑未执行有意识的活动时也自动进行基本运作。我之前就对这部分的脑活动很有兴趣，曾经还为此去拜访过赖希勒教授。

将DMN的活动解释为“汽车挂空挡”也许更容易理解。也就是说，人类的大脑一直处于“发动着引擎”的状态，是个非常不安分的器官。

令人惊讶的是，DMN的能量消耗居然占大脑总能量消耗的60%～80%。也就是说，即使不集中注意于任何事，只是放空的状态，只要DMN仍在过度运作，大脑就永远不会获得休息。

换言之，即使是在大脑有意识地执行某项作业时，所需的追加能量消耗也仅占大脑总能量消耗的5%，由此可见DMN是何等的“大胃王”了。

内侧前额叶皮质、后扣带皮层、楔前叶、顶下小叶等构成的脑回路

何谓“预设模式网络”（DMN）？