推薦序一

人與生俱來就有三種本能：「動」、「吃」與「睡」，這三種本能相互調和，相互平衡。在繁華的都市中，大家往往會因為時間的問題而少動、速吃、不睡，然後養出病來，最後亡羊補牢，費盡心思遍求名醫，正方偏方，入『肚』為安。

失眠泛指睡不着、睡不沉和睡不飽；長期失眠是一種病狀，它能影響日常生活，導致身體功能出現問題。其實，「動」的本能已經能自然地調和「睡」帶來的問題。本書作者深入淺出地道出失眠的全面自療法，闡述了為什麼「動」比「睡」能更好地處理失眠問題，再詳細地帶出「動」如何從生理與心理方面處理失眠，最後再建議如何去「動」會對失眠有最好的療效。本書值得推介！

林絢琛博士

香港大學醫學院博士

香港運動教學會主席

香港戴麟趾爵士康樂基金會委員（香港政府委任）

種籽慈善教育基金會主席