女性三个重要时期的食疗养护

女性一生中有三大“调理期”，一是月经期，二是妊娠期，三是绝经期。女性在不同的人生阶段，都要有不同的饮食养生方法，无论哪个时期都应好好关爱自己身体，健康、快乐地度过人生的重要阶段。

女性经期要补血

经期三个阶段的饮食原则

经期是女性的一个特殊时期，常会情绪波动，如烦躁、焦灼等，因此需要特别的呵护。在月经期间，除了洁外阴、调情志、适劳逸、禁房事外，中医主张女性经期饮食养生应按经前、经期和经后三个阶段进行调理，即通过补益、解郁、活血化淤等调理手段来补气血。一般来说，女性经前宜疏肝，经期宜调和气血，经后宜健脾益肾、补益气血。

经期前怎么吃

经期前的女性常会出现如抑郁、忧虑、情绪紧张、烦躁不安、疲劳、失眠等不适症状，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此阶段应选择能补气、疏肝、调节不良情绪的食品。

推荐食物

经期时怎么吃

经期女性应食用利于调和气血的食物；有些女性若出现食欲差、腰痛等症状，应选择健脾开胃、易消化的食物；经期还适宜吃含钾元素高的食物，因为钾具有凝固血液、稳定情绪、抑制疼痛的作用；经期还不应吃得太咸，否则会导致人体内盐分与水分的增加，这样容易引起头痛。

推荐食物

经期后怎么吃

经期后子宫内气血空虚，有些女性可能会出现全身气虚血弱的症状，像头晕，神疲乏力等，所以应格外注意保健。此阶段女性通常失血过多，宜进食有补血养血功效的食物。

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女性孕期要固胎

孕期不同阶段需要不同的饮食调养

怀孕是每个女性都要经历的人生历程。女性在整个怀孕时期，饮食上要按三个阶段进行，即孕早期、孕中期及孕晚期。因为按照孕期的不同阶段，孕妇和宝宝都会发生不同的生理变化，只有按其特性调整饮食结构，才能使营养价值得以充分发挥，这才是最健康的饮食观念。

孕期三阶段的不同特征及推荐食物

专家这样讲

妊娠期间的用药禁忌

妇女在妊娠期也要注意用药禁忌，妊娠禁忌药物分为“禁用药”和“慎用药”两大类。禁用的药物多属剧毒药或药性峻猛的药，以及堕胎作用较强的药，如水银、砒霜、雄黄、轻粉、甘遂、大戟、芫花、牵牛子、商陆、马钱子、蟾蜍、川乌、草乌、藜芦、胆矾、瓜蒂、巴豆、麝香、干漆、水蛭、三棱、莪术、斑蝥等。慎用药主要是大辛大热药、破血活血药、破气行气药、攻下滑利药以及温里药中的部分药，如桃仁、红花、牛膝、川芎、姜黄、大黄、番泻叶、牡丹皮、枳实、芦荟、附子、肉桂、芒硝等。

女性绝经期要“养巢”

绝经期食养总则

女性在45岁之后，由于体内的雌性激素分泌减少，会逐渐进入到“绝经期”。对于这个年龄段的女性来说，卵巢的养护是关键。保养是否得当，直接关系着女性的健康与美丽。卵巢保养得当的人能拥有娇媚的容颜，面部皮肤细腻光滑，白里透红，充满韧性和弹性。

保养卵巢在食养上总的原则是宜补充豆制品，多吃新鲜的蔬菜水果，并保证维生素C与维生素B₂的充分供应。

保养卵巢推荐食物

专家这样讲

好习惯造就健康卵巢

卵巢的保养，首先要从生活方式上多下功夫，健康的生活方式及良好的心态比什么方法都好。女性的生殖内分泌受大脑皮质的影响，长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢，大脑皮质也受抑制，可直接影响女性内分泌功能。应坚持喝牛奶，摄入钙质含量高的食物；多锻炼；减少二手烟的吸入；合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合；不长时间穿“塑身内衣”。这些生活方式和习惯都能对卵巢起到保护作用。