前言

疼痛是指身体受到伤害或潜在伤害后产生的一种不愉快的情绪体验。我们人体的脊柱关节由于长期处于负重和活动状态，很容易受到外界或不良姿势的伤害，产生疼痛，可以说，每个人在一生中都会遭遇多次颈肩腰腿痛的困扰。随着年龄增长，老年患者发生腰腿痛更为普遍。数据显示，65岁以上人群腰腿痛的发病率为60%～70%，70岁以上人群发病率70%～80%，慢性腰腿痛患者已经超过了1亿人。

其实，大部分的颈肩腰腿痛患者无须吃药打针，通过适当的休息加上科学合理的锻炼，疼痛可以得到快速缓解，甚至完全康复。那么，缓解“闪腰”“五十肩”“落枕”“腰椎间盘突出”等导致的疼痛，哪些锻炼方式最简便有效？如果做了颈椎腰椎手术后如何快速康复？如何激发体内阿片肽分泌抗击疼痛？膝关节应如何保养延缓使用寿命？……针对广大患者朋友经常提出的问题，我们特地邀请了全国40余位疼痛医学专家，共同编写了这本《远离颈肩腰腿痛—专家来帮您》科普书。

科学性和实用性是本书两大特点。我们的编委几乎全部来自全国著名三甲医院，具有丰富的临床经验，每位编委只撰写自己最擅长的内容，以保证全部章节的科学性和准确性。在查阅国内外大量文献基础上，本书优选总结了可操作性强的锻炼方法，采用真人示范照片与数字视频教学结合，以帮助读者们在家就能够方便地模仿学习。期待本书能给颈肩腰腿痛患者带来健康和愉悦，希望本书能成为慢性疼痛患者的良师益友。

最后，特别感谢著名疼痛专家樊碧发教授和冯艺教授对本书的审校指导，感谢副主编路桂军医生和王晓星医生的辛勤工作！书中如有不足之处，恳请读者批评指正。