作者寄语

跟iFitStar星健身的创始人William认识很多年了，因此也有幸接触到了从星健身创办之初到现在的每一代星教练。由于摄影的缘故，我经常为他们拍一些照片。镜头下，他们个个青春阳光、肌肉饱满，活脱脱就像人们常说的——“行走的荷尔蒙”。

坐在一起，免不了对他们近乎完美的身材羡慕不已。自然，话题也就常常聊起怎样才能有效地健身。为了更好地向大家呈现本书的内容，我特地请教了他们一些方式方法，总结起来基本就是——合理地锻炼和饮食。

前段时间看过一篇推文，大致内容是—养成习惯的秘密，就是先养成一个渺小到可笑的习惯，这也是斯蒂芬·盖斯的《微习惯》中所说的。所以，想拥有好身材，请个不错的教练，找准方法，保持锻炼和良好的饮食习惯，坚持3个月以上，身材就会慢慢发生看得见的变化。

对于拍美食的我来说，一说到吃，说到网上各种吃白水煮蔬菜和鸡胸肉的健身食谱，便感觉那滋味实在是难以下咽。或许，这也是每个“吃货”想要拥有完美身材却难以磨灭的痛吧。

这次，我们邀请了星健身旗下12名最有型的星教练来告诉大家他们真实的健身生活和饮食。你会发现，原来即便是吃火锅、烧烤、泡面，喝奶茶，想要保持身材其实也并不难。此外，书中还有国内美食领域的达人、食品造型师为大家制作近百道高颜值的健康料理，轻食品牌eShine的营养评定会在书中教大家各种食材怎么吃最有价值。

只要动动手，每天便可为自己制作一道不一样的健康餐，这样的微习惯是不是看起来很有趣？

邱子峰