4 总爱为懒惰找借口

敦宝越来越胖了，爸爸建议他多参加体育运动，锻炼身体。为了回应爸爸的建议，敦宝决定每天早上都早起去跑步。可第二天早上，敦宝却赖床说：“太累了，等精神好一点儿再起床锻炼吧。”然后就继续睡了。第三天，敦宝还是赖床——又嫌天气太冷了。就这样，连续好多天，敦宝都没能早起锻炼身体，最后还不忘找个放弃的借口：“晨练真不适合我这种喜欢睡懒觉的人，早起了，一天精神都不好，那才得不偿失呢!”

纠正训练与总结

1 错误做法：习惯于怪别人

小结：怪别人可不是一个好习惯。这个“别人”可能是身边的小伙伴，也可能是天气、心情或者某种偶然因素。比如，玩游戏耽误了学习，你却责怪“游戏太好玩了”，这当然是不对的。

2 勇于承担责任

小结：凡事喜欢找借口，可能是没有责任心的一种表现。特别是有些小伙伴，认为自己年纪还小，很多事情不是自己的责任。其实，对于与自己相关的事，小伙伴们应当学会承担相应的责任。有责任感，才会促使自己有改变的行动和决心。

3 学会反省

小结：有的小伙伴害怕反省，因为反省意味着要自我批评。其实没那么严重啦，会反省是一种好习惯，可以提高自己的行动力。

4 尝试给自己一点儿压力

一定是过得太舒坦了，以致自己有一点儿困难就退缩，是时候逼迫一下自己了!

小结：不建议小伙伴给自己增加过多的压力，但也不能一点儿压力都没有。懒惰可能也是压力不够的一种体现，人有时是需要适当逼迫一下自己，才能向前的。

和心理学博士聊聊天

打个比方，同样打开一个文件，为什么有的电脑速度快很多？这是因为它的配置高。每个人的体能和意志也是如此，尽管现在是一个科技时代，可以借助很多工具，但关键时刻，竞争还是看体能和意志上的较量。心理学家观察发现：一个体力差的人，通常意志力也不会太强；而那些年轻时就坚持锻炼的人，通常身心健康。像哈佛、耶鲁这样的世界名校，对学生的体能要求都非常高，就是出于这样的道理。

现在很多同学身体素质不行，就只能“坐而论道”，不擅长“起而行之”。所以，锻炼身体不仅对我们的身体有很大帮助，而且对意志品质也是一种提升。一个真正有韧性的人，不但有充沛的精力，也会有顽强的毅力。