第17章 痛苦与加训

国长安停下脚步，开始齐步走起来后才感觉天空有了色彩，不再是刚刚眼中的黑暗着色。

国长安大口大口的吸气吐气，顺着自己肺中的废气，大约走了十几米后才缓了过来，肚子内隐隐的作痛也慢慢地好多了。

国长安用叉着腰的右手擦了擦自己脸颊的汗水，疲惫的向前走着，大部队最后一圈已经跑了一半了，中间又掉队了一批，以稍慢的速度跑着，随便一个肯定比国长安稍强。

等国长安这一批归队后，先行的两批已经开始活动身体了，国长安一行打报告道：“报告。”

国长安以为可以入列时，没想到耿排长说道：“郭永超你带着最后一批再去跑两圈，不要速度多快，都要给我跑起来，一个都不能掉队，掉一个加一圈。”

国长安听到耿排长的话后瞬间内心晴天霹雳，发热的身体直接从背后开始发凉。

“报告，排长我想吐，有点跑不了。”其中一个人说道。

国长安突然之间也想道，我应该用什么理由逃避再加两圈时的命运呢，还没等国长安想好，耿排长道：“想吐？刚刚吐出来了吗？”

“报告，排长，还没有。”那个人呢说道。

“那就给我继续跑，吐一吐更健康，一个个年纪轻轻的不学好，抽烟会的倒是很快，每次跑不动的都要加训，加练到都没有一个掉队为止，除非你脖子以下全部截肢，这样的话你就不用跑了。”耿排长道。

国长安听到耿排长这么说后内心瞬间透心凉，心飞扬，好了不用纠结自己搞个什么理由了，别说路都被封死了，门都没有。

“跑步——走”队伍在郭班副的带队下渐行渐远，跑起来的速度差不多也就比步行快一丢丢，尽管这样国长安还是感觉到了自己的小腿肚子已经酸软的不是自己了。

一行人差不多花了十分钟才跑完加练的两圈，郭班副又带着大家慢慢步行了小半圈，国长安回到了七班的队伍，走路已经明显的轻飘飘了。

回到队伍后本以为可以带回收操，没想到已经活动完身体的七班两两正配对发出阵阵痛叫呻吟声。

“啊！啊！啊！痛痛痛班长，轻点轻点。”王国兴叉开着大腿瘫坐在水泥地上，姚班长的脚蹬在王国兴的两个小腿附近，拉着王国兴的两支胳膊，逐渐用劲的给王国兴拉筋，痛的王国兴哇哇大叫。

国长安与张锦州入列后也加入了队伍，两人配合，在郭副班长的指导下进行拉伸训练。

“卧槽，你慢点起慢点起，我腿是长但筋不长啊。”国长安嘴里大叫道。

国长安一只腿架在了张锦州的肩部，脚尖勾起，张锦州两双抱着国长安的膝关节后撤并下压，开始正压腿，结果张锦州没有把握好下压的幅度快了点，弄的国长安直接叫了起来。

然后两人配合着开始坐地压髋，架臂压肩，双人顶腰的拉伸运动。

.....

经过了惨痛的拉伸，国长安感觉全身没有哪一处不痛苦的地方了，再次集合列队。

“下面我教大家基础的拳法动作的基本手型、基本格斗势、基本攻防动作、基本攻击拳法，首先教大家基本的手型。”姚班长集合道。

“拳很简单，四指并拢卷屈握紧，拇指紧扣在食指和中指第二节，主意用来锤打头、胸、腹、肋等要害部位。”

“掌，分为立掌、横掌、八字掌、插掌。立掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴于虎口处，手掌与小臂略成直角。用于推击。

横掌：五指并拢伸直，手腕内收。用于砍击。

插掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴于虎口处，手腕挺直。用于插、戳。

八字掌：四指并拢伸直，拇指向外分开。用于挡、抓、卡、压。

虎爪。在八字掌的基础上，五指微屈。用于抓拿敌小臂、手腕等。

勾。五指捏拢屈腕。用于击肋、裆等。

“这些都很简单，大家都懂了吧。”姚班长问道。

“下面我在教大家基础的格斗姿势，格斗势就是在立正姿势的基础上，身体半面右转的同时，右脚后撤一步，两脚尖朝向侧前方，左脚尖与右脚跟在左、右方向上相距 5～10 厘米，两腿微屈，身体重心在两脚之间(大部分落于两脚的前脚掌)，左脚全脚掌着地，右脚脚跟略提起；

同时，两手轻握拳，自然上提，略与肩同高，拳眼向内稍向上；左臂弯曲约90～110度，右拳置于下颌前；右臂弯曲约 60度，肘部轻贴右肋部；下颌微收，口齿闭合，沉肩垂肘，含胸收腹，两眼目视前方。

这样格斗势能很好的便于进攻、防守和移动。但是你们不要太过于僵硬要做到关节放松、重心平稳、身体灵活。”姚班长道。

接着姚班长又开始教基本攻击拳法直拳，摆拳，勾拳，鞭拳这三种，基础拳法直拳也是需要在格斗势的基础上，右脚蹬地，身体稍向右转，左膝内扣，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面。

摆拳也是在格斗势的基础上，右脚蹬地，身体向右转髋转体，左膝内扣，左臂稍外张后快速向右摆击，左肘弯曲约 130°，拳心向内，拳面向右，略与腮同高，拳不超过身体中线，上体转身不超过 90°，着力点在拳面。

勾拳也是在格斗势的基础上，上体稍向左下转，左腿微屈，重心稍下沉，左臂弯曲约 90°；随即左脚掌蹬地，扣左膝，挺身向右转髋转体，带动左拳由下向前上方（前方）勾击，勾击高度约与下颌（腹、肋）同高，着力点在拳面，拳不超过头部右侧。

鞭拳也是在格斗势的基础上，右脚蹬地，经左脚后向前上一步，同时左拳置于右胸前；身体右后旋转 270°，右拳向右后横击，拳眼向上，稍过身线，与肩同高，着力点在拳背，左拳护于下颌前，目视攻击方向。

“这四种就是基础的拳法，大家明白了吧。”姚班长道。

“明白。”众人道。

下面我在教大家基本攻防动作的移动步法，进、退步也是在格斗势的基础上，进步时，左脚先向前进一步，略一脚之长，右脚随即跟进一步；退步时，右脚先后退一步，约一脚之长，左脚随即后退一步。急进急退时，动作要领与进、退步相同。但脚步启动更突然，进、退更迅速。进、退时，左、右脚移动距离基本相等。

横移步，在格斗势的基础上，左横移步时，左脚向左前侧移动约 20～30 厘米，右脚随即向左移动，右脚移动距离大于左脚；右横移步时，右脚先向右后侧移动，随后以髋部带动左脚向右侧移动，左脚跟略提起，重心大部分落于右脚，右脚移动距离大于左脚。左右横移步后恢复为格斗势。左横移步后，以左脚为轴转动成格斗势，右横移步后，以右脚为轴转动成格斗势。

垫步，在格斗势的基础上，前垫步时，右脚先向左脚后进一步，左脚随即向前进一步；后垫步时，左脚先向右脚前后退一步，右脚随即向后退一步。前、后垫步时，左、右脚移动距离基本相等。

这就是基础的基础攻防动作。

“好格斗势预备。”姚班长道。

“杀。”众人齐道。

姚班长又跟大家逐个的微调，然后就开始拉格斗势，来来回回先来了个一百遍，然后又从重复着基础手型、基本格斗势、基本攻防动作、基本攻击拳法的训练知道收操完毕。

折腾下来，国长安到宿舍熄灯后躺在床上就直接进入到了梦乡。