职场中，要学会控制悲观情绪

职场实用指南：用心去看待身边所发生的每一件事情，用积极向上的态度去面对生活和工作。那样，你才会过得快乐，才有可能不被情绪所控制。

前些天，在网上买了一节关于怎样掌控悲观情绪的直播课，听完之后，受益匪浅。一向听课不怎么爱做笔记的我居然打破惯例，写了满满两大篇心得体会。

悲观，从心理学的角度来看是这么定义的：悲观是一种由于自我感觉失调而产生的不安情绪，表现为心理上的自我指责、安全感缺失和对预期的负性思维，也就是对未来总往坏处想。其本身是内省的，属于精神层面的，但是能够很直接地影响到人体表面上，所以这类人通常表现为狂躁、抑郁、心跳加速，甚至杞人忧天、神经衰弱、神情恍惚等。

悲观者的影响结果是无法预估的，如果你的定力不足，正义之气不够，那么很容易被悲观者影响。所以在生活与工作中，我们一定不要过多地去和悲观者接触，除非你自认为可以影响他，让他由悲观者变为乐观者。尤其是在群体生活中，悲观的情绪传染性很强，接触须谨慎。

一般来说，容易产生悲观情绪的人都有一定的共性，表现为意志相对脆弱，生性胆小，怕这怕那，但其实这样的个体由于长期适应欲求不满的状态而一直处于情绪的低水平活动中，以至于对生活更为麻木。悲观情绪轻者可以扼杀一个人的快乐，重者甚至也可以将一个人推向无底深渊。就我自身来讲，其实应该也属于轻度悲观情绪吧！悲观情绪的滋生确实扼杀了我很多的快乐，以至于让我时不时地郁郁寡欢，胡思乱想，为了不让悲观的病情越发严重，得治。

那么具体怎么治，以下有几点听课的心得与总结：

一、要正确认识自己，树立信心。

演讲师说，悲观的人总是看到自己的不足之处与缺点，很少能看到自己的优点和长处。所以，要克服自己的悲观情绪，首先就得对自己有个正确的认识和客观的评价，先学会正视自己。

那么应该怎样正视，一是不要总盯着自己的不足之处不放，要学会看到自己的优势，看到自己的长处。在工作中，面对一些问题的时候，不要害怕，也不要选择逃避，而是应勇敢面对。在对自己客观评价的基础上，去树立信心，即使你认为某些事情你无法做到，但也不要轻易选择退缩。没有去做，你永远不知道你的极限在哪里，敢做，才能走出第一步。

二、心胸要宽阔。

其实在写这一点的时候，让我想起了三国时期的一位有意思的人物——周瑜。我曾经在一本书上看到过他的死因，书上说的是被气死的。当然，历史的真相只有当事人知道，而当事人早已不复存在，所以也无法证实。不过有一点可以确定的是，他确实心胸有点小，因为他在临死之前说过这样一句话：“既生瑜，何生亮”！在他眼里，诸葛亮就是他的劲敌，言外之意也就是说既然上天生了他周瑜，为何还要生一个比他厉害的诸葛亮。

职场中的悲观人士不仅对自己不够宽容，还容不下别人，也见不得别人比自己好，见不得别人厉害，并且喜欢把简单的事情想得很严重，喜欢深究一件本就让自己不开心的事，从而越来越纠结，越来越忧郁。

那么面对以上种种情况，唯一的方法便是让自己的心胸变得宽阔起来，凡事不要太过较真。只有从根本上克服悲观情绪的爆发点，才能真正地让自己快乐起来。

三、与乐观的人在一起。

其实，最能影响你情绪的还是你所接触的人。有时候，他们的一句话会让你不开心，也会让你笑得合不拢嘴。人与人之间，想法和做法与表达都是可以互相传染的。

有句话是这么说的：“你跟什么样的人经常接触，你就会成为什么样的人。”此话并非没有道理。试想一下，如果你在工作中所接触的人都是些消极的人，那么就算你全身正能量爆棚，也会面临两种情况，一是改变他们，用自身的能量影响他们成为一个阳光的人；二是被他们改变，逐渐堕落，成为一个悲观之人。

所以，想要改变生活的面貌，要多花些时间和乐观的人在一起。主动接触工作中那些对待工作积极的同事，并从他们身上学习如何以乐观的态度看待世界，如何正确地看待人生。那样，你也一定会被他们影响，成为一个乐观的人。

四、不断思考，使自己忙碌起来。

如果以上方法都不利于你改变悲观情绪，也许有一个方法能改变你的现状，那就是不断思考。没有事情做的时候找事情做，使自己在思想与行动上忙碌起来，这不仅可以分散自己的注意力，还能缓解悲观情绪。只要长久坚持下去，你的思想一定会发生改变，甚至还会有阶段性的突破。

悲观的人总是喜欢用消极的态度来看待问题，总是喜欢把事情想得过于严重，只喜欢看坏的一面，很少看好的一面。在工作中，你一定要学会思维互换来看待问题，任何问题的出现你都可以用逆向思维去思考，那样你所看到的问题也就不止有一面。

用心去看待身边所发生的每一件事情，用积极向上的态度去面对生活和工作。那样，你才会过得很快乐，才有可能不被情绪所控制。人一旦真正地学会控制住自己的情绪，那么工作即使再不如意，也会无所畏惧，迎难而上。