自信源于自控

一个人取得的成就越大，他憧憬的梦想越是超越常规的认知，所以往往会遭受别人更多的歧视、否定和看不起。

成功之前遭遇质疑是非常正常的，就像种植一棵树，我们需要浇凉水它才能长大，如果浇热水，这棵树就死了。

也就是说，如果一个人在成功之前，听到的都是好听的话，也并非都是好事情。那么面对别人的质疑、不相信、嘲讽，甚至打击，该怎么办呢？

我觉得没有必要去争辩，也没必要去证明，因为弱者善于证明，而强者善于践行。真正强大的人，他的行动一定比语言更快，他一定是在实践中前行的。

我生命中有很重要的四个字：做好自己。

我曾带着巨海智慧书院的企业家去不丹和尼泊尔游学。当时，我们一行人中有一个来自宁夏的企业家学员赵正灵。第一天她问我：“老师，你能送我一句话吗？”

我说：“好，送你四个字，做好自己。”

第二天，她又问我说：“老师，您能送我一句话吗？”我继续回答：“好，送你四个字，做好自己。”

第三天，她又来问我说：“老师，您能送我一句话吗？”我依然回答说：“好，做好自己。”

在不丹、尼泊尔游学的10天过程中，她每天都让我送她一句话，而我每天都送给她同样的四个字：做好自己。

当时她就非常纳闷，说：“老师，您是一个演说家，怎么能每天都送我同样的四个字呢？难道就没有更新、更好的内容吗？”

我说：“做好自己。”她更加不解和纳闷了。

我没有解释，而是告诉她：“做好自己，有一天慢慢你就明白了。”

时间就这样一天天过去，大约半年之后，有一次我到宁夏演讲，结束后，和赵总一起用餐。在用餐的过程中，她分享她最近半年来最大的成长和改变，她就讲到了四个字：做好自己。

她说，我送她这四个字的时候，她当时非常不理解，为什么连续10天，每天我都会送她同样的四个字。

但她在这半年来，坚定地做好自己该做的事情后，她发现她变得越来越有力量，变得越来越强大。

所以，做好自己。

最近，我有个更深层次的感悟：当我们每个人都做好自己的时候，我们就是在救人，这是救人于无形。

比如说，父母是孩子最好的榜样，父母做好自己的时候，会影响到孩子；老板做好自己的时候，会影响到员工。而当我们每一个人都做好自己的时候，其实，我们每个人就在为中华民族的伟大复兴贡献力量。

正如华为的任正非说的：“14亿中国人如果每个中国人都能做好一件小事，中国就会变得无比强大和伟大。”

以下是我个人关于做好自己的宣言，也可以供大家练习演说，在反复练习的过程中，我想你也能体会到自身的价值：

从今天起，我要做好自己。

因为只有做好自己，我才能对得起自己；

因为只有做好自己，我才能对得起家人；

因为只有做好自己，我才能对得起客户；

因为只有做好自己，我才能对得起团队。

因为只有做好自己，我才能对得起新时代；

所以，我没有理由不做好自己，因为我是一切问题的根源；

当我好了，一切都好了；当我好了，一切的好都会与我有关；

当我变好的时候，好的机会就会向我靠拢，好的人才就会出现，好的资源就会向我靠近。所以，我一定要做好自己。

那么，怎样才能做好自己呢？这四个字说起来容易，但实践起来是需要智慧的。

想要成功地做好自己，首先就要成为一个自控的高手。一个人完全可以通过对自我的管理，日益完善自己的性格和能力，成为意想不到的自己。

天下没有完美的人，但只要懂得自控、自律，就可以无限靠近完美，从而创造奇迹。我个人通过学习斯坦福大学心理学教授凯利·麦格尼格尔对自控力的研究，得出了一套针对演说学习者提高自控力的方法。你可以尝试通过这套方法提升自我管理能力，实现自我超越：

第一，要学会用长期目标驱动自己。

在凯利·麦格尼格尔教授的《自控力》这本书里提到，人是有自控力的本能的，也就是人有去做最重要的事情的能力，即便那是一件非常困难的事。她举了个例子：决心减肥的人会明白，对自己而言，最重要的不是奶酪蛋糕带来的一时快感，而是健康、幸福和明天。当一个人意识到奶酪蛋糕威胁到自己的长期目标的实现，就能够不惜一切代价让自己远离诱惑，摆脱威胁。

成为一个演说家，在演说中要对自己的语速和时间节奏极为敏感。在需要提高语速调动听众情绪的时候，你要能轻松做到在节奏较快时依然逻辑缜密、口齿清晰，这就离不开日常的朗诵训练。我所见过的优秀的演说家，几乎都有清晨大声练习朗诵的习惯。一个演说家的表达力，跟他日复一日的训练和思考是分不开的。

那么，如果给你选择的自由，你是会“葛优躺”地玩游戏、看电影，还是起床练习朗诵呢？由于懒惰，很多人有可能会失去斗志。但如果你相信，通过努力，自己能成为一个演说家，而成为演说家这个长期目标，比玩游戏、看电影这些“短暂的快乐”值得你付出更多时间，那么你的自我管理就会驱动你进行练习和训练。

第二，要有自知之明，意识到自己并非想象中的那么强大。

《自控力》中有这样一组数据：那些认为自己有很强的自控力的被试者，最有可能选择不健康的食物。自认为自控力超群的人中，只有10%的人在菜单中没有沙拉时选择了最不健康的食物，而50%的人在可以选择沙拉时选择了最不健康的食物。或许，他们相信自己会在未来选择健康食品，所以今天点炸薯条的时候心情很舒畅，没有负罪感。

上面的这个例子提醒人们，在任何时刻都不要高估自己，就算是最成功的人也并非是完美无缺的。我和很多世界级的大师合作，当别人说他们无所不能的时候，有的大师会开玩笑地说“事实并非如此，因为我抵挡不了美食的诱惑”。这样的回答，拉近了人与人之间的距离，同时也让我们看到，一个懂得自控的人也必须是一个有自知之明的人。他不会盲目地相信自己的自控力有多强大，以免把自己置身于灯红酒绿、觥筹交错之中而不自知。

对于初学演说的人来说，你要让你周围的一切都充满演说的元素，在你生活的所有地方，都能有提升你演说能力的一切要素，让演说彻底进入你的血液和生活。刷牙的时候，洗澡的地方，一睁开眼的天花板上，都可以贴满可供你朗诵的内容！

第三，在成功之前，自我管理到一个合理的压力值中。

凯利·麦格尼格尔在对自控力的研究中，讲到了很矛盾的一点，就是自控力是有限的，就像肌肉一样有极限；同时，自控力又需要不断突破极限来提高。

这对于演说训练的启发是什么呢？就是一个学习演说的人不能对自己过于苛刻，并不是在任何时候都要绝对自控；同时，也不能处处放松，导致无法实现自我突破。

我个人提供一个方式给初学演说的人，就是在成功之前，用“享受演说过程”来给“成为演说家”提供动力支持。你的目标和你所坚信的，是你能成为超级演说家，但是在你刻意学习和训练的过程中，不能盲目乐观。

成为演说家这个结果的确很重要，但过程同样重要。每一刻的成长，每一天的进步，每一年的精进，都是你力量的源泉，都需要你认真体会。你需要在漫长的过程中，真正感受到演说给你带来的每一点改变。

当你的练习不顺利的时候，不要妄想一步登天，用某一场演说震惊四座，瞬间成为超级演说家。这种不合理的期望，可能会加重你的挫败感，在一瞬间击溃你的自信，让你产生畏难情绪。

正确的方法是，让“我享受演说过程”成为长期目标，帮助你自己专注于当下。

自我精进的过程是漫长而艰难的，但是当你学会利用上文中这些方法来提高自控力，你可能很快就会发现，每一天的练习不再乏味了。你能轻松地把演说当成生活的一部分，并且沉浸其中。

心理学家马斯洛曾提出过一个概念，叫作“高峰体验”。马斯洛在调查一批成功人士时，发现他们都有过一种特殊的感受，即曾“感受到一种发自心灵深处的战栗、欣快、满足、超然的情绪体验”。当他们心无杂念地沉浸于自己所喜爱的事情中时，会感觉到极端的快乐，这就是“高峰体验”。

我个人也经常会有这种高峰体验，而我认为，这离不开自控力。当你在练习演说时懂得自控，才能心无旁骛地深耕于这个领域，收获别人无法感受的愉悦感和满足感。

这种发自内心的愉悦感，也会让你从心底产生自信。