第2148章 短信1933

上午看了一本真大佬写的书。

看书名和封面和街头小医院送的那种健康宣传手册一样，看着挺不靠谱的，只是比那个手册大一些厚一点，那时候看到这本书的时候其实也不太想拿了，我那时候拿了七八本类似的书，还想借脑电波那本书看，偏偏借书卡不是我的，是同学的，不太好意思借这么多，我也忘记了一张卡能借多少书，要是借多了人家用不了就完了。

也是挺老的书，和前几本一样零几年的，而且这本看书名没那么贴合失眠，叫《找回健康的睡眠——睡眠与衰老》。

我借书之前大概都会翻一下作者和大概内容，翻了一下才发现好像这本主要写褪黑素的，围绕着褪黑素写的，这是其它几本都没有的，而且一翻作者，不明觉厉，这么多书，就它这本前面敢放照片，作者和哪个哪个大佬的合照，作者在哪哪医院的照片。

我虽然不认识那些人，也不知道那些医院出不出名，但我知道一个道理，不出名不够大佬是不会放在书最前面的，而且我有看到她和协和医院院长的合影，嗯，协和医院我还是知道的。

就拿了这本书。

上午看的时候才发现是真大佬，起码比市面上绝大多数写书的人专业，吴阶平院士还给她这本书写序了，吴阶平院士看书的时候我也不认识，但我知道能拿名字来做奖项的人肯定厉害，回来查了一下确实是顶尖的医生，好几个院士那种，虽然不太懂，但不妨我知道吴院士特别厉害。

这本书详细写了褪黑素的研究，是到写书为止最详细的研究，还是以前沿研究者的身份写的，很科学，也讲的很细致，很专业。

总结一下，我感觉，我感觉，作者想表达的意思一句话概括：褪黑素，我吹爆。

这可能跟作者的使用亲身经历有关，她也是失眠，年轻的时候夜猫子，连轴转，写论文，完成任务，过后睡上24小时补回来，然后老了彻底夜不能寐。

“我在床上煎熬着、挨过一个又一个钟点。头脑中思绪万千，越想越想不通，思虑七绞八绕，思路越来越窄。”

“有一夜，我实在睡不着，黑暗带来恐惧，不如开起灯来做事吧。起来倒也不错，在强光照明下，思绪清楚了，写作是完成了，可是人却萎靡不振。白日里，什么也不想做，不思饮食。”

后面的讲的太悲观了，我不写了，反正作者用了褪黑素以后就睡着了，前后一对比对褪黑素吹爆。

姐姐大人，我大概说一下我看到有用的地方，吴阶平院士写的序很有道理。

“书中材料十分丰富，广征博引，对我来说不理解或不甚理解之处尚多。”

大概讲一下用得上的，一个是姐姐大人说的头疼，那个是因为经常吃褪黑素，导致体内合成褪黑素减少，合成减少，原料剩的就多，唉，忘记了，刚刚翻了翻没找着在哪，反正就是这些多余的原料会一下子进入哪个器官，导致头疼，她说大量排尿就会好很多，大量排尿就是大量喝水，这个大量她没说多少，反正多喝水。

第二个，就算是吹爆这种风格，它也是说老年人适合吃褪黑素，基本上全篇都是在讲老年人吃比较好，并说不建议青壮年吃，除非调时差短时间吃，青少年更是放在禁忌里。

它说，虽然褪黑素也是激素类，但并不会和其它激素类药物一样吃多了会使那个分泌激素的器官退化，因为按它说，这个激素和其它激素不是并列关系，而是上下级关系，更高级，会协调其它激素的分泌。

但仍不建议非老年人吃。

就算是老年人也是建议差多少补多少，因为老年人松果体退化，分泌的褪黑素也少了。

这本书有一点很关键，很前几本提到的很像，都是晚上不要有灯光，只是这本以更详细的原理分析了灯光对睡眠的影响，尤其是对褪黑素分泌的影响。

几分钟的光线就会抑制褪黑素的分泌，而且感受器在眼睛，也就是说几本书说的确实是这样的，晚上睡觉不要有光，也不要玩手机，一边吃褪黑素，一边用光抑制褪黑素的产生，确实不对的。

还有建立床是用来睡觉的观念，也有提到，一直睡不着就下来，困了再回去。

书里也提到了吃褪黑素的方法，嗯，它建议的方法还比较麻烦，不知道姐姐大人是不是口服的，它是压在舌头底下吸收的，直接从淋巴到心脏，不是从胃里吸收，也不是嘴里全是唾液慢慢融化的那种吸收，那也是最后到了肚子里，是压在舌头下。

可能药不一样，吃法不一样。

按书上说，这种方式最有效。

还是不建议姐姐大人长期吃褪黑素的，唉，这么说也不对，只建议不吃，没有解决失眠的方法，姐姐大人也能体会到头疼，也不是自己想吃的，只是睡不着怎么办，相比安眠药，褪黑素好像副作用确实小

姐姐大人的失眠到底是什么样子的呢？我想问问姐姐大人。

还有褪黑素和安眠药不一样，安眠药类似镇定剂，是带有一定强制性的，褪黑素不是，所以要是吃了褪黑素大脑还在活跃工作，未必睡得着，还有吃的时间，书上建议晚上九点到十一点之间吃，这个点睡觉，保持适宜的自然环境，如果凌晨四点还没睡着，就不要吃了，那时候正常身体褪黑素已经要往下降了。

姐姐大人，能和你聊聊你的失眠吗？我有些担心。

晚上没有了，是身体不舒服吗？哪里不舒服呢？