动作要领
两足分开平行站，横步要与肩同宽，头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。
释义
由立正姿势变为两脚分开与肩同宽且双膝微屈，头向上顶、下颚微收、腰身竖直、腹部放松，双臂自然下垂、目视前方。
错误
·腰部松垮、背不挺直。
·双膝绷紧不屈。
·脚尖不向前，而是八字脚。
锻炼原理与功效
·宁静心神，调整呼吸，端正身形，做好练习前的准备。
