认知行为方法

认知行为方法（Cognitive Behavioural Therapy，简称CBT）构成了整个积极心理学领域的理论根基。它是心理学家所谓的“元认知”的一种，元认知即对于思考本身所进行的思考的统称。图赫指出，对于品格的思考、讨论和评价全部都属于元认知过程。

认知行为方法提倡使用有意识的思维，去识别出那些消极的或者具有自我毁灭性的想法和解释事物的方法，它还包含若干技巧，可以帮助个体采用更加合理的思维框架。汤姆·布兰泽尔自2005年起就担任纽约“知识就是力量”项目学校的教务处长，他认为，那些在“知识就是力量”项目中获得成功的学生，恰恰是那些能够为自己进行认知行为治疗的学生。布兰泽尔认为，对于他和自己的同事而言，让自己的学生掌握认知行为方法的工具，也是他们的职责之一：

所有处于这个年龄段的孩子，每天内心深处都要发生一次微型爆炸……这可是中学，他们一生中最坏的一段时间。但是那些能够坚持下来的人会对自己说：“我可以从这不值一提的环境中直起腰板。我还不错。明天又是全新的一天。”

尽管如此，安吉拉·达科沃斯却认为，仅仅是思考和谈论品格还不够。了解到自己需要提升自控力、意志力和学习动力是一回事，但是掌握相关工具又是另外一件事了。达科沃斯在认知行为方法的基础之上，设计出了一系列策略和实用的心理学手段，用以促进个体构建自己的品格优势。保罗·图赫认为，这些工作在很多方面可以视作为沃尔特·米歇尔先前工作的扩展。