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第47章 保持敞开并感觉自己的感觉将创造疗愈
很多时候,当我们受到攻击时,不管对方所说的话是否有丝毫真理在内,我们的内在依然会升起痛苦的感受,像是罪疚、愤怒、恐惧、伤痛、挫败或其他种种感受。当遭遇这些感受时,我们不是与之疏离,就是用来报复。其实这两种防卫手段都无法真正改变现状,最好的回应就是卸下所有防卫。毫无防卫的状态就是了解这些感受没有是非对错,它们只是真实存在的感受,因为我们正在经历。透过这样的态度,我们保持敞开去感受自己的自然感受,直到它们退去,这也让我们和攻击者都迈出下一步。当不好的感觉消退后,这一步便完整了,而这段关系自然也就能向前移动。
练习
今天,尽可能保持毫无防卫的状态,并勇敢地经验自己的感受。你可能会掉进惨痛的感受当中,但只需好好感受它,直到完完全全消散为止。给自己所需要的时间,直到感到平安、快乐为止。光是这么做就是一种疗愈,并让关系更上一层楼。