第三节 孕3周 受精卵正在分裂

精子和卵子结合在一起形成受精卵，受精卵有0.2毫米大小。受精卵经过3～4天的时间缓慢地运动到达子宫，在到达子宫时已经分裂成16个细胞，受精卵开始变大。在这个过程中由一个细胞分裂成多个细胞，并成为一个总体积不变的实心细胞团，称为桑胚体。受精卵将在子宫内自由地游荡3天，为着床做准备。

孕妈妈生活全面展开

刚刚受孕但还不知道有没有成功的那段时间，心情总是忐忑的。有焦虑的情绪很正常，但过分焦虑也是会影响到受精卵着床的。因此你不妨把自己当孕妇看吧，但也不要表现得太明显，万一没怀上，却已经“满城风雨”，那会很尴尬。

饮食起居样样精通

饮食

孕妈妈在这一阶段应多进食。膳食以清淡、容易消化吸收为宜，少吃油腻食物，吃饭时少喝饮料和汤。因为多数孕妈妈有早孕反应，恶心、呕吐及食欲缺乏是常见的现象，应注意休息，适当调节饮食，少食多餐，多吃新鲜蔬菜和水果、豆类及豆制品等。

起居

有些具有浓烈香味的花草不宜摆放在孕妈妈的居室里，如茉莉花、丁香、水仙、木兰等，否则会影响孕妈妈的食欲和嗅觉；万年青、仙人掌等会引起皮肤过敏反应。此外，孕妈妈新陈代谢旺盛，居室需要充足的氧气，而有些花卉会夺走居室内的氧气并释放二氧化碳，对孕妈妈及胎宝宝的健康十分不利。

保持合理的体重

在妊娠期间，孕妈妈要多摄取高热量、高动物蛋白类营养物质。妊娠末期，因母体组织间液体存储量增多，表现为体表可凹性水肿或仅表现为体重增加。严重水肿常常是妊娠高血压疾病低蛋白血症的初期表现，所以，孕妈妈要随时注意体重的变化情况。

孕妈妈如何防辐射

身在职场的孕妈妈所处的办公环境中，隐藏着不少看不见的污染，一些现代化办公设备所带来的辐射，不环保的装修材料导致空气污染，办公室空调常年开放，室内缺少自然通风，这些都可能成为女性怀孕的“拦路虎”。如何击退“拦路虎”，我们有办法。

减少办公电脑的使用次数

电脑在开机状态下，显示器散发的电磁辐射会对人的细胞分裂产生破坏作用。怀孕的最初3个月，是胎宝宝发育最快的关键时期，也是最脆弱的时期，最容易受到环境污染的侵害。其中电磁污染不容忽视。所以，孕妈妈在怀孕期间不宜长时间、连续不断地进行电脑操作，如必须操作，以半小时为宜，且注意和电脑屏幕保持适当的距离。

远离复印机

复印机是办公室辐射最大的办公用具。复印机在工作时会产生静电作用，释放有毒气体，使人头晕目眩。孕妈妈可以和领导协商，将复印机放在空气流通较好的地方，孕妈妈尽量少使用复印机，使用时，身体距离机器30厘米以上。

使用空调也要定时开窗通风

长期使用空调会让孕妈妈患上“空调病”，出现感冒、头晕、鼻塞等不良症状。因此，办公室要经常开窗换气、通风，保持空气新鲜，并每隔几小时到户外呼吸新鲜空气。

记录重要的孕期数据

怀孕后，关于孕妈妈本身和胎宝宝变化的基本常识是一定要掌握的，这样有利于对十月孕期的整体把握。

孕妈妈用药需谨慎

孕妈妈患病可能危及胎宝宝，使用药物治疗可以间接有益于胎宝宝的生长发育，但有的药物会对胎宝宝有不利的影响，易造成流产、畸形等多种损害，尤其受孕后第3～14周是胚胎发育期，此时期最容易致畸，孕妈妈应特别注意。

孕妈妈不宜服用的中成药

孕妈妈不宜服用的西药

做些缓解疲劳的简单运动

孕妈妈在怀孕初期可能会感到身体疲劳，可以做一些简单的颈部运动缓解疲劳。

1 腰背挺直，头部尽量向前侧低，感觉颈部后侧肌肉受到拉伸。

2 头部向右侧倾斜，尽量靠近肩膀，感觉左侧颈部肌肉受到拉伸。

3 肩部放松，头部尽量向后仰。

4 头部向左侧倾斜，尽量靠近肩膀，感觉右侧颈部肌肉受到拉伸。

准备好胎教需要的物品

等待“幸孕”是一种折磨，但是可以通过胎教的准备工作调整孕妈妈和准爸爸的心态。孕妈妈可以准备一张高质量的音乐光盘、几本介绍怀孕知识的书籍，学会几首欢快的童谣。

提前进行优孕准备

孕妈妈身体健康是胎教的基础，也是胎宝宝健康发育最大的后勤保障。

这段时间应该保持适当的运动，跳些简单的舞蹈、听一些舒缓的音乐、在大自然中散步，都非常有用。

看一本书

孕妈妈可以购买一些绘本来阅读。细腻幽默的文字，加上清新自然插图的胎教绘本，最能诠释母子间深厚的爱意。