第65天：孕期不可任意吃酸

很多女性怀孕后喜欢吃酸味、辣味等刺激性的食物。虽然“酸儿辣女”之说没有什么科学根据，可孕妈妈多吃些酸性食物却是身体的需要。

喜吃酸是营养的需要

孕妈妈吃酸能够满足母体和胎宝宝的营养需要。一般怀孕2～3个月后，胎宝宝的骨骼开始形成。构成骨骼的主要成分是钙，但是要使游离钙形成钙盐在骨骼中沉积下来，必须有酸性物质参加。酸性物质还能够帮助铁质的吸收，将三价铁转化为二价铁，促进血红蛋白的形成。

吃酸也要有所选择

1．不要吃腌制的酸菜或者醋制品。人工腌制的酸菜和醋制品虽然有一定的酸味，但维生素、蛋白质、矿物质、糖分等多种营养几乎丧失殆尽，而且腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较高，过多地食用对母体和胎宝宝健康无益。

2．选择新鲜的番茄、樱桃、杨梅、海棠、石榴、葡萄、青苹果等蔬果，既能改善孕妈妈胃肠道不适症状，又能起到增进食欲、补充营养的作用。对于酸酸的山楂，无论是鲜果还是干片，孕妈妈都不能多吃，因为山楂具有刺激子宫收缩、引发流产和早产的作用，尤其是怀孕3个月之内的孕妈妈以及既往有流产、早产史的孕妈妈更不可贪食。