第12章 未来的你，会感谢现在自律的自己

01

有一档节目，曾经跟拍过一位100kg宅女的一天。

宅女的名字叫小舞，和男友住在一起。早上八点，男友独自去上班，小舞依然在睡梦中，完全不准备醒来。快到中午的时候，小舞慢吞吞地起床，拿出最喜欢吃的甜面包，一口接一口吃得不亦乐乎。

下午两点，她坐在椅子上，开始玩电动游戏。玩游戏的同时，嘴也没闲着，不停地吃着零食。就这样玩到下午四点，可能是玩游戏玩累了，小舞钻进被窝午睡。

傍晚六点，她没等男友回来，一个人先吃晚餐。满满的一碗米饭，淋上大量的萝卜泥和橙醋，小舞三两口就将拌饭吃得一干二净。

晚上九点，小舞开始做男友最爱吃的炸鸡块，炸了足足有3人份。

晚上十一点，男友带着给小舞买的冰淇淋回家了。加班到很晚的男友，终于可以吃晚餐了。而坐在他身后的小舞，明明已经吃过晚餐，却看着炸鸡块欲言又止。

男友问：“要吃吗？”

小舞笑了：“嗯，那我就只吃一点。”

结果，一整盘炸鸡基本都被她吃光，到最后，她甚至将男友的米饭都抢过来吃。吃完最后一口炸鸡，吃完男友带回来的冰淇淋，小舞马上钻进了被窝。

男友向节目组吐槽：“她一直都是这样。差不多十分钟过后就会听到她打呼噜的声音。完全不懂她为什么那么累。”

看着小舞极度不自律的生活作息，我终于明白她一百二十公斤的体重、满脸的痘痘从何而来。饮食毫无节制，沉迷游戏，拒绝运动，不断放任自己，没有生活目标，将每一天过得浑浑噩噩。

茨威格曾在《断头王后》中写过这样一句话：她那时候还太年轻，不知道所有命运赠送的礼物，早已在暗中标好了价格。

及时享乐，放纵自己的欲望，看上去活得随心所欲。但她却不知道：每一个不自律的行为，都会给她带来更大的痛苦。

02

你见过身边最不自律的人是什么样的？

一年前，我在一个文学同好群里认识了艾丽。她那时候没有工作，把自己关在不到三十平方米的出租屋里，整日不出门。在家里蹲了两年的她，对外面世界发生的事情都漠不关心。

唯一能连接她与外界的，只有给她送奶茶汉堡的外卖小哥，和偶尔给她转点生活费的父母。

那时候的直播、短视频平台还不发达，她对游戏、电视剧也毫无兴趣。是什么支撑着她一个人度过了整整两年呢？

是网络上一本又一本的言情、玄幻、穿越、玛丽苏、宫斗、仙侠、重生小说。在小说的世界里，她可以穿越到清朝，与四阿哥、八阿哥上演一段爱恨纠缠；她可以化身为逆袭的热血少年，一路升级打怪，收小弟、开后宫，最终成就世界第一；她可以和英俊潇洒、腹黑邪魅的霸道总裁谈恋爱，还有温柔深情的男二号为她默默付出；她可以不停歇地重生为霸者、仙人、隐士……

现实生活中的不如意，都消散在一本又一本的爽文中。那种为了骗取点击量而各种堆砌的“爽文”，各种套路各种低级感官刺激，她都甘之若饴。白天看，夜里看，看得飘飘欲仙，看得精神恍惚，看得分不清虚幻和现实。最后，因为作息颠倒、饮食不规律、用眼过度，她的身体彻底垮掉，被父母接回了老家疗养。

因为生活太安逸，他们对世界既没有关心的动力，也没有改变的欲望，而是沉醉在所谓的“奶嘴文化”中不可自拔，在虚拟世界里寻觅高强度的感官刺激。

不自律，让一个人在浑浑噩噩、随波逐流的日子里，毫无意义地耗费着生命。到头来，身体和意志力都在自我放纵中逐渐沉沦，一个人离毁灭也就不远了。

03

我们上班摸鱼、刷朋友圈，下班打游戏、看没有营养的网文和狗血电视剧。我们毫无顾忌地吃垃圾食品，放弃健身和有益的阅读。我们熬夜修仙，仿佛时间永远不够用，内心的空虚和迷茫却渐渐将我们吞噬。

年少时，我以为随心所欲才是自由。直到现在才明白，自律，才能带来真正的自由。康德说：“如果我们像动物一样，听从欲望，逃避痛苦，我们就成了欲望和冲动的奴隶。”所以，自律是一个人自我救赎的开始。

有人认为，自律需要很强的意志力，令人痛苦不堪，难以坚持。然而，哈佛大学心理学教授Tal却通过实验揭示：一个高度自律的人，完全不是依靠意志力，而是依靠例行公事。就像村上春树在《我的职业是小说家》中提到的那样：当自律变成一种本能的习惯，你就会享受到它的快乐。而跑步和写作，对他来说已经变成了每天必须完成的例行公事，和一日三餐一样必不可少。当自律成为一种习惯、一种生活方式，一个人的人格和智慧也会变得更加完善。

如果在我更年轻一点的时候，有人跟我说要自律，我一定会不屑一顾。那时候的我，不懂节制的重要性。认为生活应当丰盛而绚烂，想吃的东西一定要不遗余力地吃，想爱的人就要不顾一切去爱。直到不自律成为生活的常态，我才发觉放纵并没有让我更快乐。

有段独居的时光，我经常在晚上点各种外卖。明明已经点了一份套餐饭，却仍抑制不住想吃鸡排，就又下单买了鸡排和奶茶。我把食物一口接一口往嘴里塞，吃到快窒息，吃到最后自己都开始厌恶自己。第二天却又开始这样的恶性循环。

可以支配的时间比在学校的时候多出了很多，一晚上可以将各种综艺翻来覆去看十几二十遍。然而，却远远不如当初自习了一晚上回到宿舍后看一小集电视剧来得开心；和朋友在KTV里唱歌喝酒到半夜，以为夜夜笙歌才是年轻的证据。然而，参加再多的聚会，也只会让自己内心更加孤独与空虚。

周国平曾说：节制的本质就是认识自己。只有自律，才能让你洗尽铅华，遇见最本真的自己，收获最纯粹的快乐。

我不再暴躁地吃下很多东西，而是学会享受食物最原本的滋味。慢慢地咀嚼每一口米饭、每一根青菜，只要一点点美味就足以让我心满意足；我不再浮躁地追求别人拥有的东西，而是让心灵真正沉静下来，做些对自己来说最重要的事情；我开始倾听内心的声音，开始爱上了规律的生活。

我终于明白，人只有懂得了节制和留白的美丽，才能算读懂了人生。

04

那些活得极度不自律的人，大部分都作茧自缚，在堕落中慢慢沉沦。做欲望的奴隶看似轻松，到头来却只会给我们带来更大的痛苦。

还记得日本的萌妹子大胃王木下佑香吗？这个身高157cm，体重还不到45kg的姑娘，一个人可以吃下3kg拉面，4kg牛排盖饭，100个烤饭团。好多人都羡慕她那种吃不胖的体质，渴望能像她一样胡吃海喝却不长肉。

然而，时间一长，大家都看出木下胖了很多。不但脸变得圆润，连手指也开始变得肉肉的。木下说，自己整整胖了7kg。随着年龄的增长，她的基础代谢变低，又不爱运动，所以慢慢变胖了。当暴食成为习惯，量变引起质变，总是会付出代价的。

身边有一些女生，管不住嘴却又想变瘦，就尝试了一种很极端的减肥方法：催吐。她们不留余地地大吃特吃，吃完后马上跑到卫生间催吐，把还未消化的食物吐出来。这样做的后果是，许多人因此患上了胃病、厌食症，为自己的欲望付出了惨痛的代价。

不懂节制的人，总是在内疚、焦虑和无尽的悔恨中煎熬。而自律，才是唯一的救赎。月满则亏，水满则溢。节制，让自己更能珍惜生活中的每一寸感动，获得真正的喜悦。花未全开月未圆，也许才是人生最好的境界。

结语

当你通过自律，达到了自己心心念念了很久，却难以坚持的目标，你会突然发现：世界好像对你友善了一点。

对现在的自己严格一点，时间长了，让自律变成一种习惯，未来的你会感谢现在的自己。