第六节 精神分裂症的自我治疗与调整

在你的印象之中，精神分裂症患者是怎样的存在呢？邋遢？危险？神智失常？不可控制？相信很多人对于精神分裂症患者的认知都是负面的。很多人并没有接触过精神分裂症患者，但依旧对这个特殊的群体没有什么好感，因为在无形之中我们接受了太多关于精神分裂症的负面看法。

在现代社会中，有很多关于精神分裂症的负面新闻，如“精神分裂症患者自杀”“精神分裂症患者杀人事件”等。为了博人眼球，新闻报道总是将精神分裂症患者刻画得十分危险，但精神分裂症患者并不是天生就精神分裂、神智失常的，他们也曾有过正常美好的人生，只是生活中太多突如其来的挫折和磨难令他们措手不及，才罹患了精神分裂症。

并不是每一个精神分裂症患者都像一只处于战斗状态的豪猪，充满攻击性，总是竖起浑身的棘刺，时刻准备着毫不留情地攻击周围的人。有的患者会出现自己变成一个容器的幻觉；有的患者则出现被人监听甚至迫害的幻想；有的患者则认为自己是耶稣，无所不能。接受过高等教育的精神分裂症患者可能会产生涉及科学的幻觉，没有接受过教育的人产生的幻觉则可能是民俗文化中的神仙鬼怪等。事实上，由于每个人的经历不同，接受的教育不同，成长环境也千差万别，所以不同的精神分裂症患者所表现出的症状也各不相同。

偏执型精神分裂症容易出现幻听、幻视、幻嗅、幻触等症状，严重的还会出现妄想症状。在患者认为自己被人监听、迫害甚至被威胁到生命安全的时候，他们才会出现“自卫”伤人的情况。

单纯型精神分裂症的主要表现为痴呆，其症状为思维迟缓、行动缓慢、注意力不集中、丧失生活乐趣等。他们虽然孤僻冷漠，但不会产生幻觉和妄想，容易失眠和精神衰弱，体重也会骤减骤增。

青春型精神分裂症患者的行为和情感变化较为明显，一般表现为大喜大悲、喜怒无常、自言自语、做鬼脸、玩弄粪便、吞食苍蝇等举动，这在常人看来是难以接受的。该类型患者虽然也可能会产生妄想和幻觉，但出现的幻觉和妄想较片面、简单。其生活往往不能自理，需要家人的帮助。

紧张型精神分裂症患者像木偶、雕像般，虽然意识处于清醒状态，但不吃、不动、不说话，任人摆弄四肢而毫不反抗，也就是我们常说的木僵状态。有时还会出现情绪兴奋、躁动不安的状况，甚至破坏物体或伤害他人。

很多患有精神分裂症的病人内心世界充斥的都是孤独与绝望，因为不被理解，害怕被他人歧视和区别对待，有的精神分裂症患者甚至出现了逃避人际交流的行为。然而这样的行为对精神分裂症患者的康复不仅没有任何帮助，反而不利于精神分裂症患者自身的痊愈。

在现代社会的飞速发展之下，每个人所面临的压力都在与日俱增，人们对精神状态和心理健康的忽视也使得患上各种精神疾病与心理障碍的概率大大增加。对于精神分裂症，我们应该端正自己的态度，时刻注意自己的精神和心理状况，及时纾解自己的负面情绪，避免被精神和心理问题所侵扰。患者应该积极配合医生的治疗。医学专家总结了精神分裂症患者自我疏导和治疗的多种方法，在日常生活中，患者可以结合以下的自我治疗方法辅助正规治疗达到早日康复的目的。

注意转移法

很多时候，我们的精神状态不好往往跟消极情绪有着莫大的关系，当我们情绪不佳时，可以看一些温馨治愈的影视作品或文学作品来转移注意力，也可以听一些舒缓的音乐来调整自己的精神状态和排解内心压抑的负面情绪。

微笑转移法

实验证明，当一个人情绪低落的时候，在脸上堆出的笑容虽然是自欺欺人，但这一举动对我们的低落情绪有着明显的调节作用。当我们的情绪得到控制时，病情也就相应地受到了抑制。

行动转移法

很多女生失恋或是心情不好的时候会通过逛街、购物、吃零食的方式来排解自己的情绪，这的确是一种非常有效的方式，所以精神分裂症患者完全可以通过新的工作或是行动来抵制负面情绪的侵袭。

语言调节法

有人把“莫生气”的字画挂到墙壁上来控制自己的暴躁情绪，这一做法也有着显著的效果。当一个人想生气的时候，看到那幅“莫生气”的字画，怒气就会逐渐平息。在电视剧《武林外传》中，郭芙蓉也用“世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好，不好”的语言暗示来缓解自己的暴躁情绪，精神分裂症患者可以通过这种方法控制病情。

对社会中的歧视现象有所准备

精神分裂症对于患者自尊心的打击几乎是致命的，因为对精神分裂症缺乏正确的认识，很多人都对精神分裂症患者抱着恐惧、回避或歧视的心理，很多患者自己都很难接受自己患病的事实。所以，精神分裂症患者对于身边可能产生的各种歧视现象和异样目光要有充分的心理准备，才能更好地消解社会上的各种异样目光和歧视所带来的压力。

找准自己的定位

精神分裂症病情无论轻重，都会对患者的社会功能造成一定的损害，不要给自己太大的压力，更不要为自己定下难以企及的目标，宁可在微小的成功之中积累喜悦，也不能盲目乐观而迷失了自己的心智。

与他人攀比的行为更是禁忌，只要做自己力所能及的事情就好，并在成功的喜悦中培养自己对生活的乐观态度和对未来的希望。

另外，精神分裂症患者可以在家人的陪伴下多做一些公益活动，比如去敬老院献爱心，或者帮助残障儿童、孤儿等力所能及的事，抑或捐款来帮助他人。通过帮助别人来证明自身存在的价值，成为一个对他人有用的人。赠人玫瑰手有余香，在为他人提供帮助时所获得的喜悦与满足是任何事情都无法取代的。只有肯定了自己的价值，患者面对未来的生活才能更有勇气和自信。

艺术训练

艺术不仅能够帮助精神分裂症患者抒发内心的情感，还能够熏陶患者的心灵，像音乐、舞蹈、绘画等艺术在帮助患者与现实生活接轨方面有着重要的作用。那些孤僻、冷漠、木僵的患者，也许对他人的言行不会做任何的反应，但却能被音乐和舞蹈所触动。

除了自我治疗与调整，精神分裂症患者在饮食方面也应该有所顾忌，高热量饮食、酒、海产品等容易对患者精神造成刺激的食物一定要进行控制。

精神分裂症患者终究是孤独的病人，是这个社会的弱势群体，需要更多的耐心和关爱。如果放任精神分裂症患者生活在孤独与幻觉之中，只会造成更多的悲剧。所以，精神分裂症患者家属们的关怀和陪伴是必不可少的，毕竟爱才是消除孤独和战胜疾病的最强大武器。